Æfingarmyndbönd – Gfit

Forsíða
Um Gfit
Námskeiðin
Stundatafla
Fróðleikur
- Uppskriftir og fróðleikur
- Æfingarmyndbönd
Hafðu samband
Skráning

Heimilisfang

Kirkjulundur 19,
210 Garðabær
Sími: 698 0697

Upplýsingar

→ Skráðu þig á námskeið
→ Komdu í prufutíma
→ Stundatafla
→ Námskeiðin
→ Æfingarmyndbönd
→ Uppskriftir

gfitheilsuraekt

✴️AMRAP 20 MÍN✴️ GERUM ÞESSAR 6 ÆFINGAR

✴️AMRAP 20 MÍN✴️
GERUM ÞESSAR 6 ÆFINGAR OG ÞETTA MAGN AF ÆFINGUNNI Í 20 MÍN
HVE MARGAR UMFERÐIR Á 20 MÍN ?

1. 10 X HNÉBEYGJA MEÐ LÓÐ OG RÉTTA FRAM
2. 20 X KROSSA AFTURSTIG MEÐ LÓÐ Á ÖXLUM
3. 20X BICEP BEYGJA
4. 5 X AFTURSTIG + SPARKA FRAM H OG SÍÐAN V
5. 20 X HÁAR HNÉLYFTUR OG 2 X POWERHOPP
6. 5 ARMBEYGJUR OG HALDA PLANKA OG TELJA UPP AÐ 10

#amrap #homeworkout #casalltraining #fitforlife @sportis.is

✳️EMOM ✳️ 3 ÆFINGAR Á 3 MÍN OG HVÍLA T

✳️EMOM ✳️
3 ÆFINGAR Á 3 MÍN OG HVÍLA TIL NÆSTU MÍN. Þú hefur 3 min til að klára þessar 3 æf og hvílir það sem eftir er af þessum 3 mín 😅
3 UMFERÐIR
HVER LOTA 9 MÍN
1. EMOM
A) 30 X HNÉBEYGJUDROP
B) 20 X HNÉBEYGJUSWING MEÐ TRICEP RÉTTU FYRIR OFAN HÖFUÐ
C) 20 X UPPSETA MEÐ LÓÐ
2. EMOM
A) 20 X HLIÐAR + HOPP
B) 20 X AFTURSTIG + RÉTTA UPP LÓÐ
C) 30 X HÖGGVA NIÐUR
3. EMOM
A) 20 X BURPEES
B) 30 X PLIE + CLEAN PRESS UPP MEÐ LÓÐ H/V
C) 30 X TRICEP RÉTTA
#emom #hiitworkout #homeworkout #personaltrainer #fitforlife #casalltraining @sportis.is

❇️HAFRAGRAUTUR MEÐ EGGJUM OG COLLAGEN ❇️

❇️HAFRAGRAUTUR MEÐ EGGJUM OG COLLAGEN ❇️
Hrikalega gott og topp máltíð
1 dl haframjöl eða tröllahafrar
2 dl vatn
Sett í pott að suðu og bætt við
2 egg
1 tsk kanill
1/2 tsk sjávarsalt
1-2 mæliskeiðar collagen @feeliceland
Bláber út í og toppað með þeim
ásamt hampfræjum og kókosflögum

✅Must að prófa þennan

🧋Collagen kaffi 🧋 Þessi er geggjað góður

🧋Collagen kaffi 🧋
Þessi er geggjað góður og skammtur passar fyrir tvo.

1 bolli möndlumjólk
1 bolli kaffi
1 bolli klaki
1/2 banani
1 scoop salted caramel protein
1 mæliskeið collagen @feeliceland
Allt í blandara

❇️✳️TABATA ✳️❇️ 20/10 SEK X 8 OG

❇️✳️TABATA ✳️❇️

20/10 SEK X 8 OG 40/20 SEK X 8

STYTTRI OG LENGRI ÚTGÁFAN AF TABATA TIL SKIPTIS

4 LOTUR MEÐ TVEIM ÆFINGUM TIL SKIPTIS

SMÁ HOPP EN ÞÚ VELUR HVAÐ HENTAR BEST FYRIR ÞIG ✅

1) Saxa 2 x og hnébeygjudrop - hnébeygja til hliðar 3 x og hopp

2) Shuffle hliðar + snerta gólf- 4 x hopp á H og 4 x hopp á V

3) 1/2 burpees - HO - SU - SA í hnébeygju + hnébeygjuhopp

4) Háar hnélyftur 4 x og teygja beinan fót fram H og V - Hnébeygjudropp + hælar saman eða hnéb drop
@casalltraining #tabata #homeworkout #onlinetraining #fitforlife @sportis.is

❎ÞAÐ ER ORÐIÐ UPPSELT Í NOKKRA HÓPA❎

NÝ NÁMSKEIÐ HEFJAST Í G FIT 18.JANÚAR
TRYGGÐU ÞÉR PLÁSS MEÐ ÞVÍ AÐ SKRÁ ÞIG Á https://gfit.is/skraning/
✅ G FIT LÍFSSTÍLL: Þol-styrkur-hreyfifærni á fjölbreyttan hátt
✅ G FIT VELLÍÐAN: Djúpvöðvar-hreyfifærni-liðleiki-líkamsvitund
✅ BETRI KONUR: Styrkur-jafnvægi-samhæfing-mýkt

Þú færð nánari upplýsingar í skilaboðum eða hjá gfit@gfit.is

✅ FJARÞJÁLFUN G FIT VERÐUR AÐGENGI FYRIR ALLA.
- 12 NÝJIR TÍMAR Á VIKU OG FYRIR ERU 278 TÍMAR Í G FIT LÍFSSTÍL OG 190 TÍMAR Í G FIT VELLÍÐAN SEM ÞÚ GETUR VALIÐ ÚR ❗️

HIIT TÍMI MÁNUDAGINN 11. JAN KL. 8:30 - G fit f

HIIT TÍMI MÁNUDAGINN 11. JAN KL. 8:30 - G fit fjarþjálfun í streymi 3 x á dag og alltaf nýjir tímar sem þú getur tekið hvenær sem er. Hér kemur Instaæfingin á honum 😃

2 ÆFINGAR SEM PASSA SAMAN FYRIR VÖÐVAHÓPANA

VIÐ SÚPERSETTUM MEÐ SEINNI ÆFINGUNNI 👏

VINNUM Í 30 SEK HVERJA ÆFINGU OG ENDURTÖKUM 4 X

30 SEK HVÍLD TIL NÆSTU LOTU. 6 LOTUR.

1) AFTURSTIG MEÐ LÓÐ - FRAMSTIGSHOPP

2) HNÉBEYGJA MEÐ LÓÐ - HOPP SUNDUR SAMAN MEÐ DJÚPRI LENDINGU.

3) SUMO HNÉBEYGJA MEÐ LÓÐIÐ UPP OG NIÐUR Í GÓLF - HOPP SUNDUR + SNERTA GÓLF

4) HNÉBEYGJA OG SPARKA FRAM - 6 HÁAR HNÉLYFTUR OG 1 BURPEES

5) BICEP + RÉTTA FRAM Í AXLARHÆÐ - HNÉBEYGJUHOPP + TILLA FÆTI AÐ Í HNÉBEYGJUNNI.

6) ARMBEYGJUR - TRICEP RÉTTA MEÐ LÓÐ

SETJUM ÁGÆTT ERFIÐLEIKASTIG Á ÞENNAN 😅

#hiitworkout #homeworkout #casalltraining #fitforlife #healthylifestyle @sportis.is

HIIT - 20 mín æfing fyrir þig 10 æfingar sem

HIIT - 20 mín æfing fyrir þig
10 æfingar sem þú gerir 2 x
1 æfingar 50 sek hver og 10 sek hvíld
1️⃣Air squat - mjúk hnébeygja
2️⃣Sumo þungaflutningur til H og V niður og hopp upp
3️⃣4 x hopp su sa og 2 x hnébeygjudropp
4️⃣Afturstig með hendur á hnakka
5️⃣Valhopp samfætis og snerta niður á hæl
6️⃣Hnébeygja hopp su su sa sa
7️⃣Framstig fram og aftur m H - V í seinni
8️⃣Sippa
9️⃣Bakfetta m Súperman aðferð-siga niður úr planka
🔟4 x háar hnélyftur og 4 x fjallaklifur
Hörkugóð æfing sem þú gætir viljað taka aftur 😉
#casalltraining #hiitworkoutforwomen #homeworkout #fitforlife @sportis.is

Load More... Follow on Instagram

Gfit allur réttur áskilinn

Skráning á námskeið