Æfingarmyndbönd – Gfit

Forsíða
Um Gfit
Námskeiðin
Stundatafla
Fróðleikur
- Uppskriftir og fróðleikur
- Æfingarmyndbönd
Hafðu samband
Skráning

Heimilisfang

Kirkjulundur 19,
210 Garðabær
Sími: 698 0697

Upplýsingar

→ Skráðu þig á námskeið
→ Komdu í prufutíma
→ Stundatafla
→ Námskeiðin
→ Æfingarmyndbönd
→ Uppskriftir

gfitheilsuraekt

TABATA ALLTAF SKEMMTILEGT 😅😅 40/20 SEK LOTA

TABATA ALLTAF SKEMMTILEGT 😅😅
40/20 SEK LOTA 2 ÆFINGAR SAMAN - 4 UMFERÐIR - 8 MÍN

2 LOTUR

20/10 SEK LOTA 2 ÆFINGAR SAMAN - 4 UMFERÐIR - 4 MÍN

2 LOTUR

1) TVIST HOPP NIÐUR Í HNÉBEYGJU - HNÉBEYGJUHOPP SUNDUR OG SNERTA GAGNST FÓT

2) 2 X FRAMSTIGSHOPP OG SVO Í EINFALT - DÚA 2 X OG HLIÐAR HNÉBEYGJUHOPP

3) FJALLAKLIFUR - ARMBEYGJUR

4) 2 X HNÉLYFTA OG SNERTA HNÉ - BURPEES

#tabataworkout #homeworkout #fitforlife #casalltraining @sportis.is

Hver er sinnar gæfusmiður ? Er sú staðhæfing

Hver er sinnar gæfusmiður ?
Er sú staðhæfing rétt ?
Er ég hamingjusöm er spurning sem ég spyr reglulega. Það er mikilvægt að gera sér grein fyrir því að þú byggir ekki hamingu þína á öðrum.

Fræg er tilvitnun Madonnu:

"Poor is the man whose pleasures depend on the permission of another"

Ýmsar leiðir hafa verið rannsakaðar sem ætlaðar eru til að auka ánægju okkar.

Þessar fjórar aðferðir hafa sannað gildi sitt og því gott að fara eftir þeim.

1. Verum hlýleg við hvort annað. Þegar við sýnum hvort öðru athygli bara með því að brosa þá gefum við af okkur. Sýna hvort öðru þolinmæði og sýna náungakærleik.

2. Stundaðu hugleiðslu. Hugleiðsla getur verið einföld. Þú kemur þér vel fyrir og hugar að önduninni. Hugsar jákvætt og dregur athyglina að innri ró.

3. Stundaðu hreyfingu. Hreyfing er eitt lykilatriði til að ná fram gleðihormónum. Hreyfing er eitt besta meðferð gegn þunglyndi. Fólk sem hefur ekki hreyft sig lengi og byrjar þjálfun finnur fljótt fyir áhrifinum þjálfunar á andlega líðan.

4. Þjálfaðu jákvætt hugarfar. Um leið og þú leitar að þakklæti finnur þú fyrir jákvæðu hugarfari. Gott er að skrifa þakklætisdagbók. Að kunna að fyrirgefa er einnig stór þáttur í jákvæðu hugarfari. Hefnd og reiði skilar aldrei árangri. Jákvæðni þarfnast stöðugt þjálfunar og við hækkum hamingjustigið okkar með því að hugsa jákvætt.

Rannsóknir sýna að þeir sem einbeita sér að góðum hlutum verða hamingusamari og byggja sterkari vörn gegn sjúkdómum !

ÉG ER HAMINGJUSÖM 😃
ÉG OPNA G FIT 19.APRÍL 🙏🙏

10 ÆFINGAR 50/10 SEK 2 UMFERÐIR Þessi virkar v

10 ÆFINGAR 50/10 SEK
2 UMFERÐIR
Þessi virkar vel sem heimaæfing
Drífðu þig af stað og kemur sterkari til baka. Það er bara þannig 😅

1) HNÉBEYGJA TIL HLIÐAR

2) STÍGA TIL HLIÐAR OG LYFTA UPP HNÉ, MEÐ 1 LÓÐ, H/V

3) FRAMSTIG OG AFTURSTIG H/V

4) BICEP OG AXLARLYFTA FRAM H OG V

5) AFTURSTIG OG BICEP CURL

6) TRICEP RÉTTA

7) SUMO HNÉBEYGJA OG LÓÐ NIÐUR AÐ GÓLFI

8) RÓÐUR MEÐ BÁÐAR OG SVO H OG V

9) KROSSA AFTURSTIG MEÐ MITTISSNÚNINGI

10) HERNAÐARBRÖLT

#homeworkout #strengthtraining #circuttraining #10exercises #fitforlife #casalltraining @sportis.is

AMRAP tími sem við tókum í streymi með G fit

AMRAP tími sem við tókum í streymi með G fit lífsstíl og tók vel á allan líkamann.
Hér er hann fyrir þig 👏

7 ÆFINGAR SEM VIÐ GERUM 12 X OG ENDURTÖKUM Í 20 MÍN

EINS MARGAR UMFERÐIR OG VIÐ NÁUM 👏

1) Afturstig - sparka fram- hnébeygjuhopp H/V til skiptis

2) Hnébeygjuswing

3) Fjallaklifur

4) Axlarlyfta útá við og bicep curl 2 x

5) Frambeygja - hnébeygja

6) Ganga fram í planka og til baka
#amrapworkout #homeworkout #fitforlife #casalltraining #womensworkout #healthylifestyle @sportis.is

Gleðilega páska 🐣 Þingvellir með stórbroti

Gleðilega páska 🐣
Þingvellir með stórbrotið landslag sem sýnir okkur alltaf e-ð nýtt 😍🥰💕
@fanneypetra

TABATA FÖSTUDAGINN LANGA 2.apríl kl 8:30 2 æf

TABATA FÖSTUDAGINN LANGA 2.apríl kl 8:30

2 æf saman. 1. sett 20/10 sek og 2. sett 40/20 sek. 2 umferðir hver lota 6 mín.

4 lotur 👏

1) Ho su sa hendur út + saman í hnébeygju

2) Hæll í bak

3) Hæll í bak h og v og hoppa saman hæla

4) Tvista + hnébeygja

5) Hopp su sa 4 x hratt og 4 x hægt

6) 2 x hné H og V til skiptis hendur á móti

7) Krossa 2 x + hné á móti sama olnboga hliðarbeygja

8) Hendur í gólf og hopp til hliðar
@casalltraining #tabataworkouts #homeworkouts #fitforlife #healthylifestyle

RASS- LÆRI KILLER 💯 Hver æfing í 30 sek 6 æ

RASS- LÆRI KILLER 💯
Hver æfing í 30 sek
6 æfingar
3 umferðir
30 sek hvíld e hverja umf
10 MÍN ✴️
@casalltraining teygja sem fæst í @sportis.is
Breið og góð æfingateygja sem endist 👍

https://sportis.is/product/casall-mini-band-light

HEPPINN VINNINGSHAFI Í GJAFALEIK FEEL ICELAND OG

HEPPINN VINNINGSHAFI Í GJAFALEIK FEEL ICELAND OG
G FIT ER ❓❓❓

@lindabjorkola

Til hamingju og þú færð 6 vikna netþjálfun og bestu bætiefnin 💕
@feeliceland
Amino Marine Collagen og Age Rewind fyrir þig og vin @bebbaolafs

Hlakka til að sjá þig og færa þér gjöfina 💕

Load More... Follow on Instagram

Gfit allur réttur áskilinn

Skráning á námskeið