Æfingarmyndbönd – Gfit

Forsíða
Um Gfit
Námskeiðin
Stundatafla
Fróðleikur
- Uppskriftir og fróðleikur
- Æfingarmyndbönd
Hafðu samband
Skráning

Heimilisfang

Kirkjulundur 19,
210 Garðabær
Sími: 698 0697

Upplýsingar

→ Skráðu þig á námskeið
→ Komdu í prufutíma
→ Stundatafla
→ Námskeiðin
→ Æfingarmyndbönd
→ Uppskriftir

gfitheilsuraekt

💟Skipulag og agi er góður vísir!💟 Við v

💟Skipulag og agi er góður vísir!💟

Við vitum að hafa líkamann í góðu formi er besta leiðin til að styrkja ónæmiskerfið. Engifer getur gert kraftaverk og því tek ég sterkt skot af því í bland við ferskan chilli og túrmerik í sítrónusafa hvern morgunn. Ef ég finn vott af kvefi þá er það sólhatturinn í fljótandi formi. Það er hægt að gera ýmislegt sem hjálpar þér að halda þér frá flensum yfir veturinn. En fyrst og fremst er að styrkja kroppinn með góðum æfingum 💪

Það virkar stundum vel að hugsa um "gulrótina" sína, það getur verið hvað sem er, s.s. skíðaferð, stórafmæli, keppnishlaup eða hvað sem er sem hjálpar okkur til þess að halda okkur enn betur við efnið. Gönguferðirnar, hlaupið og golfið í sumar verður leikur einn eftir góðan æfingavetur.

"Byrjaðu á að gera það sem er nauðsynlegt, síðan það sem er mögulegt og allt í einu getur þú gert hið ómögulega " St.Francis of Assisi (1181-1226)

Alltaf gaman að prófa nýja drykki, þessi var virkilega góður og gaf mér góða orku.

Græni með mintu

2 x handfylli af spínati
3-5 cm af engifer
2 græn epli, skrældi mesta hýðið af
Lófafylli af myntulaufum
1/2 gúrka
1/2 glas vatn
1/2 sítróna
klaki
Set mjög oft collagen msk frá @feeliceland
Allt í blandara

H U G L E I Ð I N G ⚡️Þessar 10 ráðleggin

H U G L E I Ð I N G
⚡️Þessar 10 ráðleggingar geta hjálpað okkur til þess að ná enn betri árangri!⚡️

1. Byrjaðu smátt og settu þér raunhæf markmið, að hreyfa sig 30 mín á dag er raunhæft markmið.

2. Settu markmiðin á blað og hafðu þau sýnileg.

3. Gerðu þann lífsstíl sem þú vilt vera í að vana. Settu þér eitt markmið fyrir morgundaginn sem að þú veist að þú getur staðið við. Endurtaktu daglega og þannig þjálfar þú þig í að standa við það sem þú ákveður þangað til það verður að vana.

4. Mikilvægt er að minna sig á markmiðin sín annars getur verið auðvelt að gleyma þeim. Þig langar og þú ætlar og þú skalt ná þeim.

5. Vertu staðfastur. Það er alltaf erfitt að fara af stað eins og flugvélin en þegar þú ert komin á gott flug þá er þetta leikur einn.

6. Við erum alltaf að læra og ef við náum að læra eitthvað nýtt um heilsuna sem hentar fyrir okkur þá hjálpar það okkur enn betur til að ná árangri.

7. Er til töfralausn ? Það er engin töfralausn til - ef hugarfarið er rétt þá verður allt auðvelt og skemmtilegt.

8. Við gerum mistök. Það er mannlegt að gera mistök og eðlilegt. Ekki gagnrýna þig á neikvæðan hátt. Njóttu þess heldur að fá þér súkkulaðið og svo kemur nýr dagur.

9. Treystu því sem þú ert að gera. Það koma vikur sem eru erfiðar og aðrar frábærar. Ef þú velur rétt og heldur þínu striki þá er engin spurning að þú finnur að árangurinn lætur ekki á sér standa. Vigtin segir ekki alltaf allt og ræður ekki hvernig okkur líður.

10. Njóttu ferðarinnar. Það er gaman að byggja upp nýjan lífsstíl. Við finnum það þegar okkur líður vel þá erum við að hugsa vel um okkur andlega og líkamlega. Hugsaðu um það hvenær þér líður best !

⚡️ÖR LOTA⚡️ FRÁBÆR MEÐ ÖÐRUM ÆFINGU

⚡️ÖR LOTA⚡️
FRÁBÆR MEÐ ÖÐRUM ÆFINGUM

🟡Hafðu hreyfingu sem hluta af þínu lífi. Þú finnur hvað allt verður auðveldara þegar þú hreyfir þig reglulega 🥰

⚡️HEIMAÆFING ⚡️
🟡6 æfingar 45 sek og 15 sek hvíld
🟡4 umferðir
1️⃣ Hnébeygja hratt (air squat)
2️⃣ Sparka fram m H og v aftur
3️⃣ Planki og snerta axlir
4️⃣ Sparka fram m V og H aftur
5️⃣ Fætur sundur og kýla upp
6️⃣ Fjallaklifur

#kickbox #homeworkout #fit #fitover50 #casalltraining #healtylifestyle #exercise

Ég ætla að leika mér meira 2022 HEILSURÁÐIN

Ég ætla að leika mér meira 2022 HEILSURÁÐIN TIL ÞESS 👏👏

Við verðum fljót að komast í okkar góðu venjur aftur. Alltaf gott að fá góð ráð til þess að gera daginn betri. Við tökum aðeins til hjá okkur strax eftir áramótin.

⚡️Drekktu sítrónuvatn eða eplaedik þegar þú vaknar
Það er gott að venja sig á að drekka eplaedik á morgnanna. Sítrónuvatn eða 1 msk eplaedik í vatnsglas á morgnanna kemur meltingunni í gang og hreinsar meltingarveginn.

⚡️Vaknaðu aðeins fyrr og náðu æfingatíma fyrir þig
Æfing snemma dags þýðir jafnvel bara að vakna 40 mín fyrr og nýta tímann bara betur. Hættu að ýta á „snús“ takkann og farðu fram úr strax. Það gæti þýtt það að þú þurfir að fara fyrr í háttinn á kvöldin en ef þú vaknar aðeins fyrr, getur þú komið kerfinu í gang fyrr þannig að þegar þú mætir til vinnu þá ertu meira en tilbúinn í daginn.

⚡️Prófaðu nýjan morgunmat t.d. fáðu þér egg út í hafragrautinn þinn
Þú færð næringu úr eggjum sem hjálpa meltingunni og kemur kerfinu þínu í gang. Góð prótein eru í eggjum. Þú ert saddur lengur og hefur góða orku. Kolvetnin í hafragrautnum smellpassa með egginu og þessi samsetning er einstaklega góð fyrir þig.

⚡️Grænt te eða matcha með í „to-go“ bollann
Gríptu með þér grænt te í bollann á leið út í bíl. Það er gott að fá heitan bolla með sér í bílinn og hægt að sötra einn og einn sopa þegar þú ert stopp á umferðarljósum. Grænt te hjálpar meltingunni og andoxunarefnin í grænu tei hjálpa líka til við að stuðla að betri heilsu. Matcha te er enn orkuríkara en grænt te og stútfullt af andoxunarefnum. Ég set oft uppáhalds yogi te á móti matcha te í bollann minn til þess að fá extra gott bragð og bæti við collageni frá @feeliceland 💪

⚡️Detox drykkur er góður núna eftir hátíðarmatinn og góður við þorsta
2 l vatn
1 meðalstór sítróna (sneidd)
12 stk myntu lauf
1 – 2 tsk engifer (rifinn)
1 meðalstór agúrka (sneidd)

Aðferð: Settu innihaldsefnin í lokanlega könnu. Láttu könnuna bíða yfir nótt (í ísskáp). Drekktu síðan drykkinn daginn eftir. Kannan inní ískáp og klára hann yfir daginn.

Þetta er nú ekki mikið mál en gerir gæfumuninn fyrir betri heilsu og líðan.

Heilsukveðja,
Guðbjörg

G fit styrktaræfingar passa vel með þinni útiv

G fit styrktaræfingar passa vel með þinni útivist 🏃‍♀️
Fjarþjálfun er góður kostur fyrir þig 💪

💥10 æfingar fyrir allan líkamann - 30 mín æ

💥10 æfingar fyrir allan líkamann - 30 mín æfing fyrir þig 💥
Heimaæfing sem þú skalt geyma og eiga.
Alltaf gott að grípa í eina góða.
30 sek hver æfing 10 sek pása.
40 sek hver æfing 10 sek pása.
30 sek hver æfing 10 sek pása.
40 sek hver æfing 10 sek pása.
Ertu búin að setja þér markmið 2022 ??
1. Hnébeygjudropp
2. Sumo hnébeygja og lyfta lóði upp til skiptis H og V
3. Axlarlyfta til skiptis H og V
4. Hnébeygja til hliðar
5. Axlarlyfta út á við
6. 1/2 Burpees
7. Frambeygja á öðrum fæti og róður og skipta um hönd
8. Framstigs hopp og hreyfa hendur hratt
9. Armbeygjur
10. Ganga fram í planka og til baka

Ertu búin að setja þér markmið 2022 ??
Ný námskeið hefjast 10.janúar í G fit.
Viltu mæta í salinn eða taka fjarþjálfun ?
Báðir kostir eru góðir með G fit.
#casalltraining #fullbodyexercise #homeexercises #fitforlife #fitover50 @sportis.is

⚡️Gleðilegt nýtt ár ⚡️ 2022 heillatala

⚡️Gleðilegt nýtt ár ⚡️
2022 heillatala

Load More... Follow on Instagram

Gfit allur réttur áskilinn

Skráning á námskeið