gfit_retinagfit_retinagfit_retinagfit_retina
  • Forsíða
  • Um Gfit
  • Námskeiðin
  • Stundatafla
  • Fróðleikur
    • Uppskriftir og fróðleikur
    • Æfingarmyndbönd
  • Hafðu samband
  • GHALLENGE 120 CORE
  • ÚTIÆFINGAR EFTIR HLAUP
  • 3 GÓÐAR Í 3 mín
  • Sófateygja
  • Untitled
  • Untitled
  • HENDUR HENDUR
  • G FIT VELLÍÐAN KVIÐÆFINGAR
  • Viltu auka liðleikann þinn í mjöðmum ??
  • VELLÍÐAN
  • 50 ARMBEYGJUR ÞÚ GETUR ÞAÐ !
  • KVIÐVÖÐVAR VIRKIR Í ÆFINGUM !
  • Untitled
  • TRX BOLTA ÆFING
  • CORE FÆTUR AXLIR
  • HIT G FIT
  • 4 ÆFINGAR FÆTUR
  • 30:30 GÓÐ UPPHITUN
  • TOPP - FÆTUR
  • STYRKTAÆFINGAR FYRIR EFRI HLUTA OG KVIÐ
  • STYRKTARÆFINGAR MEÐ JAFNVÆGI
  • STYRKTARÆFINGAR - FÆTUR
  • STYRKTARÆFINGAR - FÆTUR
  • STYRKUR / KJARNI
  • ÞOL / CARDIO

Heimilisfang

Kirkjulundur 19,
210 Garðabær
Sími: 698 0697

Upplýsingar

  • → Skráðu þig á námskeið
  • → Komdu í prufutíma
  • → Stundatafla
  • → Námskeiðin
  • → Æfingarmyndbönd
  • → Uppskriftir

gfitheilsuraekt
Kjúklingasúpa mjög holl 💕 3 hvítlauksrif 2 Kjúklingasúpa mjög holl 💕 3 hvítlauksrif 2 sjalottulaukar 1 chilli rauður 2 rauðlaukar 1 búnt vorlaukur 1 blaðlaukur 3 cm bútur engifer 2 rauðar paprikur 10 gulrætur 1 tsk turmerik 2 tsk karrý 2 tsk hawayij kryddhúsið 2 msk sojasósa 2 msk kjúklingakraftur 1 tsk sabal omlek 1,5 lítri vatn 1 kókosmjólk 200 gr rjómaostur 1 heill kjúklingur eldaður rifinn út í eða 1 kg kjúklingabringur steiktar á pönnu í litlum bitum Allur laukur í pottinn í nokkrar mín á meðalhita. Annað grænmeti í pottinn. Vatnið, kraftur, krydd og soja. Látið malla í 10-15 mín meðan kjúklingur er á pönnu. Kólosmjólk og rjómaostur út í. Suðan kemur upp og kjúklingur út í og látið malla í ca 5 mín. Smakkað til með salt og pipar Steinselja á toppinn og borið fram með nan brauði.
10 ÆFINGAR FYRIR ALLAN LÍKAMANN 👏👏👏💪 10 ÆFINGAR FYRIR ALLAN LÍKAMANN 👏👏👏💪💪 *️⃣*️⃣*️⃣20 MÍN *️⃣*️⃣*️⃣ 1️⃣Hnébeygja 2️⃣Burpees 1/2 og ho su sa 4 x 3️⃣Kýla fram 4️⃣1-2-3 skref 5️⃣Afturstig 6️⃣Fjallaklifur 7️⃣Sax 2 x og ho su sa 8️⃣Hné á ská 9️⃣Skautahlaup 1️⃣0️⃣Planki og kýla fram 50 sek og hvíla 10 sek 2 umferðir ➡️➡️20 mín #homeworkout #doityourself #youronlylimitisyou #casalltraining #circuittraining #homeworkouts_4u @sportis.is
Sykurlausu vöfflurnar slá alltaf í gegn 5 dl a Sykurlausu vöfflurnar slá alltaf í gegn 5 dl ab-mjólk frá Örnu 5 dl hveiti (helming heilhveiti👍) 2 egg 1/2 tsk salt 2 tsk lyftiduft 1 tsk matarsódi 6 msk góð olía 1/2 tsk vanilludropar Fyrst fara þurrefnin saman í skál og svo vökvinn útí smám saman. Uppskriftin þarf ekki að standa og bíða, hún er nokkuð stór, etv 12 vöfflur,  og þær eru matarmiklar og dáldið stífar og brakandi góðar með sultu og rjóma ☀️l
“ÞESSI FÁRÁNLEIKI ER VÍST RAUNVERULEIKI” “ÞESSI FÁRÁNLEIKI ER VÍST RAUNVERULEIKI” Úr bók sem ég var að lesa í dag, Fjallaverksmiðja Íslands @dinnagunnars #positivequotes FÖRUM Í GEGNUM ÞETTA SAMAN ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
FRÁBÆR ÆFING SEM ÞÚ GETUR TEKIÐ HEIMA EINA S FRÁBÆR ÆFING SEM ÞÚ GETUR TEKIÐ HEIMA EINA SEM ÞARF ERU HANDLÓÐ Æfing fyrir allan líkamann - ÞOL-FÆTUR-HENDUR-MIÐJA
Hver æfing framkvæmd í 60 sek, endurtekið í 40 sek LOTA 4:
1. Langstökk og skref til baka
2. Sumo hnébeygja og upptog með lóð
3. Axlarlyfta útá við
4. Róa kviður með lóð, fætur í gólfi eða með þær frá. #homeworkout #casalltraining #fitforlife #foreverfitness @sportis.is
FRÁBÆR ÆFING SEM ÞÚ GETUR TEKIÐ HEIMA EINA S FRÁBÆR ÆFING SEM ÞÚ GETUR TEKIÐ HEIMA EINA SEM ÞARF ERU HANDLÓÐ HVER LOTA TEKUR CA 7 MÍN Æfing fyrir allan líkamann - ÞOL-FÆTUR-HENDUR-MIÐJA
Hver æfing framkvæmd í 60 sek, endurtekið í 40 sek

LOTA 3:
1. Skautahlaup
2. Framstig og færa lóð undir læri
3. Hallandi róður
4. Planki og fara niður á olnboga og upp
#homeworkouts #casalltraining @sportis.is
FRÁBÆR ÆFING SEM ÞÚ GETUR TEKIÐ HEIMA EINA S FRÁBÆR ÆFING SEM ÞÚ GETUR TEKIÐ HEIMA EINA SEM ÞARF ERU HANDLÓÐ HVER LOTA TEKUR CA 7 MÍN Æfing fyrir allan líkamann - ÞOL-FÆTUR-HENDUR-MIÐJA
Hver æfing framkvæmd í 60 sek, endurtekið í 40 sek LOTA 2:
1. 1/2 Burpees
2. Krossa afturstig
3. Bicep 
4. Armbeygjur #homeworkouts #fitover50 #casalltraining #fitforlife @sportis.is
Æfing fyrir allan líkamann - ÞOL-FÆTUR-HENDUR- Æfing fyrir allan líkamann - ÞOL-FÆTUR-HENDUR-MIÐJA
Hver æfing framkvæmd í 60 sek, endurtekið í 40 sek
LOTA 1:
1. Hopp sundur saman og snerta gólf
2. Hnébeygja með axlarlyftu
3. Tricep rétta
4. Fjallaklifur #casalltraining #homeworkouts #fitover50 @sportis.is
Load More... Follow on Instagram
Gfit allur réttur áskilinn