Gfit stundatafla

Forsíða
Um Gfit
Námskeiðin
Stundatafla
Uppskriftir og fróðleikur
Hafðu samband
Skráning

Stundatafla-gfit-31.MARS 2025

Heimilisfang

Kirkjulundur 19,
210 Garðabær
Sími: 698 0697

Upplýsingar

→ Skráðu þig á námskeið
→ Komdu í prufutíma
→ Stundatafla
→ Uppskriftir

gfitheilsuraekt

10 mín fótaæfing. Prófaðu þessa og gerðu ja

10 mín fótaæfing. Prófaðu þessa og gerðu jafnvel 5 daga vikunnar í mánuð. Þu finnur mun á þér 💪

BÚST æfing sem þú tekur með öðrum æfingum.

BÚST æfing sem þú tekur með öðrum æfingum.💪💪
Best að ýta á save og eiga til góða🙌
Æfing án áhalda er alltaf góð
👌ÞOL OG STYRKUR
👌UNNIÐ Í 45 SEK OG HVÍLD Í 15 SEK
👌7 ÆFINGAR OG ENDURTEKUR 3 X
👌21 MÍN
1. SAXA 4 X OG DJÚPT FRAMSTIG
2. HNÉBEYGJA OG HNÉBEYGJUHOPP
3. 3 X HOPP MEÐ SNÚNINGI OG DJÚPT NIÐUR Í HNÉBEYGJU
4. SPARKA FRAM M H FÆTI OG SPARK AFTUR M V FÆTI.
5. KÝLA 4 X FRAM OG 4 X UNDIR OG UPP
6. SOARKA FRAM M V FÆGIR OG SPARK AFTUR M H FÆTI.
7. PLANKI TEYGJA FRAM H HENDI OG SNERTA V FÓT SAMA V.

#20minuteworkout #workoutathomemom #workoutvideosforwomen #momworkout #workoutinspo #homeworkoutideas #workoutsathome #athomeworkouts #athomegym #nogymneeded #fitathome #getfitathome #workoutinspo #cardiohiitworkout #cardiohiit #casalltraining @sportis.is

Þingvellir er magnað landslag og óteljandi gön

Þingvellir er magnað landslag og óteljandi gönguleiðir 🇮🇸
Alltaf gaman hjá okkur @fanneypetra 💕

👏👏AMRAP - 16 MÍN ÆFING FYRIR ALLAN LÍKAMA

👏👏AMRAP - 16 MÍN ÆFING FYRIR ALLAN LÍKAMANN👏👏
Það er gott að smella á save og taka þessa þegar þú vilt
2 styrktaræfingar og 1 þolæfing er góð þrenna
3 æfingar saman
8 endurtekningar
4 mín
Eins margar umferðir og við getum
1. LOTA:
a) Dúa 3 x niður í hnébeygju
b) Hammer curl
c) Sprellikarl
2. LOTA:
a) Afturstig
b) Róður
c) Hnébeygjudropp
3. LOTA:
a) Plie og upptog með lóð
b) Tricep rétta
c) Hnébeygja til hliðar
4.LOTA:
a) Frambeygja
b) Axlarlyfta fram
c) Hopp sundur saman
#15minuteworkout #workoutathomemom #workoutvideosforwomen #workoutinspo #homeworkoutideas #workoutsathome #athomeworkouts #athomegym #nogymneeded #fitathome #getfitathome #fullbodyworkout #fullbodyexercise #workoutsforwomen #amrap #casalltraining

⚡️15 MÍN ÆFINGALOTA FYRIR ÞIG 👍50 SEK

⚡️15 MÍN ÆFINGALOTA FYRIR ÞIG
👍50 SEK VINNA
👍10 SEK HVÍLD
👍5 ÆFINGAR
👍3 UMFERÐIR
1. Afturstig með lóð undir og yfir í bicep
2. Hnébeygja og á ská í axlarpressu
3. Róður 2 x og H og V
4. Axlarlyfta fram og bicep með hnélyftu á móti
5. Ho su sa 2 x og djúpt niður í hnébeygju og sundur

#casalltraining
#15minuteworkout #workoutathomemom #workoutvideosforwomen #workoutinspo #homeworkoutideas #workoutsathome #athomeworkouts #athomegym #nogymneeded #fitathome #getfitathome #fullbodyworkout #fullbodyexercise #workoutsforwomen

💥STUTT ÆFING SEM KEMUR ÞÉR Í TAKT ! 💥10

💥STUTT ÆFING SEM KEMUR ÞÉR Í TAKT !
💥10 mín æfing fyrir fætur og þol
💥Gott er að blanda saman styrk og þol. 💥Hér kemur ein góð fyrir fætur og þol á milli.
Þú gefur þér 10 mín
➡️50 sek vinna
▶️10 sek hvíld
➡️2 lotur
1️⃣ H fótur framstig niður og snúa á hlið
2️⃣ Plie sundur og mjúkt hopp
3️⃣ V fótur framstig niður og snúa á hlið
4️⃣ Kviðæfing standandi draga lóð að hné og rétta upp
5️⃣ Hopp sundur saman með lóð
#homeworkout #fitover50 #fitforlife #shortworkout #shortworkouts #simpleworkout #simpleworkouts #quickworkouts #minimalequipment #minimalequipmentworkout @casalltraining

🏌🏼‍♀️🏌️Ertu golfari ? 💥Kjarnav

🏌🏼‍♀️🏌️Ertu golfari ?
💥Kjarnavöðvar eru mikilvægir í golfi og þessar æfingar eru
frábærar fyrir samhæfingu og styrk miðjuvöðvana, bak, kvið, mjaðmir og jafnvægi.
💥Prófaðu þessar 10 æfingar.
💥30 sek hver æfing í 5 mín
💥Hvíld 1 mín milli umferða
💥3 umferðir
#balance #core #movement #mobility #activation #homeexercises #movingbalance #coreactivation #balanceexercise #bodyweightexercises #bodyweighttraining #nogymneeded #casalltraining #golfexercise

🫶AMRAP - ÆFINGALOTA FYRIR ALLAN LÍKAMANN
🫶EINS MARGAR UMFERÐIR OG ÞÚ GETUR
🫶24 MÍN
A. 3 ÆFINGAR 10 X HVER Í 5 MÍN
B. 3 ÆFINGAR 10 X HVER Í 3 MÍN
3 LOTUR
LOTA 1:
A
1. HNÉBEYGJA
2. BICEP CURL
3. HOPP SUNDUR SAMAN
B
1. ARMBEYGJUR Á HNJÁM
2. KVIÐÆFING DRAGA FÆTUR AÐ
3. KVIÐÆFING TEYGJA UPP Í TÆR
LOTA 2:
A
1. FRAMBEYGJA OG HNÉBEYGJA
2. AXLARPRESSA
3. HLIÐARSKREF
B
1. ARMBEYGJUR Á HNJÁM
2. KVIÐÆFING DRAGA FÆTUR AÐ
3. KVIÐÆFING TEYGJA UPP Í TÆR
LOTA 3:
1. SUMO HNÉBEYGJA OG AXLARPRESSA
2. RÓÐUR TIL SKIPTIS H OG V
3. HÁAR HNÉLYFTUR
B
1. ARMBEYGJUR Á HNJÁM
2. KVIÐÆFING DRAGA FÆTUR AÐ
3. KVIÐÆFING TEYGJA UPP Í TÆR

#25minuteworkout #workoutathomemom #workoutvideosforwomen #workoutinspo #homeworkoutideas #workoutsathome #athomeworkouts #athomegym #nogymneeded #fitathome #getfitathome #fullbodyworkout #fullbodyexercise #workoutsforwomen
#casalltraining
#amrap

Follow on Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: Access Token for gfitheilsuraekt is not valid or has expired. Feed will not update.

There's an issue with the Instagram Access Token that you are using. Please obtain a new Access Token on the plugin's Settings page.

Gfit allur réttur áskilinn

Skráning á námskeið