Skráning – Gfit

Forsíða
Um Gfit
Námskeiðin
Stundatafla
Fróðleikur
- Uppskriftir og fróðleikur
- Æfingarmyndbönd
Hafðu samband
Skráning

Heimilisfang

Kirkjulundur 19,
210 Garðabær
Sími: 698 0697

Upplýsingar

→ Skráðu þig á námskeið
→ Komdu í prufutíma
→ Stundatafla
→ Námskeiðin
→ Æfingarmyndbönd
→ Uppskriftir

gfitheilsuraekt

TABATA - 6 ÆFINGAR HVER ÆFING Í 20 SEK - HVÍL

TABATA - 6 ÆFINGAR
HVER ÆFING Í 20 SEK - HVÍLD Í 10 SEK - ENDURTEKIÐ 8 X
1** Ganga fram með hendur hopp að og hopp upp til baka
2** Frambeygja og beint niður í hnébeygju
3** Hoppa sundur og saman og hopp sundur snerta gólf
4** Afturstig með hægri og hné fram og axlarpressa
5** Saxa 2 x og hopp sundur niður í hnébeygju
6** Kviðæfing með bekkpressu
🟡
🔴
🟢
🔵
#tabataworkout #homeworkout #fitforlife #workoutmotivation #fitover50women @casalltraining @sportis.is

Þorskur í miklum hvítlauk 💯 Fær toppeinkunn

Þorskur í miklum hvítlauk 💯
Fær toppeinkunn 👌

1200 gr þorskur
4 msk góð ólífuolía
4 tsk hvítlauksmauk
salt og pipar
75 g smjör
2 bollar Tostitos flögur
1 búnt steinselja
1/2 bolli cheddar ostur

Hvítlauksmauk: Maukið 2 hvítlauka úr netinu, bætið við 1 tsk af hvítvíns vinegar, 2 tsk góð ólífuolía og 1 tsk sykur. Öllu blandað saman.

Ólífuolía og hvítlauksmauki blandað saman og fiskinum velt upp úr því. Fiskur í eldfast mót og kryddaður m salt og pipar. Smjör klipur yfir fiskinn og mulið Tostitos. 180° ofn í 20 mín.
Eftir 15 mín osturinn yfir og áfram í ofni og steinselja yfir um leið og borinn fram.

Sjúklega gott að hafa döðlumauk frá @annamartaas með 😍
Og 1 kg kartöflubátar ofnbakaðir með hvítlaukskryddi og villijurtum. Velt upp úr 3 msk ólífuolíu. Bakað við 185° í 50 mín.

TABATA með þér og engin áhöld 💪👏💕 4

TABATA með þér og engin áhöld 💪👏💕
4 æfingar 20 sek 10 sek hvíld x 8
16 mín æf lota 💯
1️⃣ Sparka fram og aftur H og V
2️⃣ Snerta innanvert og hopp niður
3️⃣ Kýla fram + lyfta hné H og V
4️⃣ Hopp su sa og kýla fram

#tabataworkout #homeworkout #fitover50 #fitforever @casalltraining @sportis.is

AMRAP 25 mín 7 æfingar og ná 3 umferðum. Taktu

AMRAP 25 mín
7 æfingar og ná 3 umferðum. Taktu tímann þinn í hverri umferð
1. 60 sek hælspark
2. 20 x frambeygja og hnébeygja
3. 20 x bicep og axlarlyfta
4. 20 x hnébeygja og hnébeygjuhopp
5. 20 x tricep rétta aftur og fyrir ofan höfuð
6. 20 skaupahlaup og 4 háar hnélyftur
7. 20 x hernaðarbrölt eða halda planka og telja 20 x
Þú nærð 3 umferðum á 25 mín en hvaða umferð verður best hjá þér ?

#amrap #homeworkout #fitforever @casalltraining @sportis.is

Ert þú að taka æfingu heima ? Af hverju ekki

Ert þú að taka æfingu heima ?

Af hverju ekki skella sér með G fit og fá þjálfarann heim.
Þú gerir æfingar með mér og 30 mín tíminn er svo fljótur að líða.
Þetta er ótrúlega skemmtileg upplifun sem þú vilt ekki missa af.

2 vikur kosta aðeins 5000 kr👏
15 nýjir tímar á viku💪
3 aðhaldspóstar á viku🙏
Tekur þá þegar þér hentar

190 tímar komnir inn í G fit lífsstíl sem þú getur valið líka úr
145 tímar í G fit velliðan sem þú getur valið líka úr
VERÐUM Í HÖRKUFORMI UM JÓLIN 👏

40 SEK HVER ÆFING ÁN ÁHALDA
5 ÆFINGAR x 6 👊
24 mín hörkuæfing fyrir þig 💕
❌ 1. 1/2 burpees og spark fram
❌ 2. Mittisæfing lyfta H á móti olnboga og V í seinni umf.
❌ 3. Hlaupa hratt sundur m H og V í seinni umf.
❌ 4. Beygja niður og mjaðmahreyfing til H og V + ho su sa.
❌ 5. Planki + kviður
👊💯

@casalltraining @sportis.is #homeworkout #womenworkout #fitforlife #personaltrainer

25 MÍN ÆFING FYRIR ÞIG 👏👏 20 sek æfinga

25 MÍN ÆFING FYRIR ÞIG 👏👏
20 sek æfingar í 3 lotum
3 æf í 20 sek - hvíld í 20 sek
Endurtekið 6 x samtals 8 mín hver lota.
❌1. LOTA
a) hoppa sundur saman m bogin hné
b) háar hnélyftur
c) planki + snerta axlir
d) hvíla 20 sek
❌2. LOTA
a) framstigshopp dúa 2 x + 1+1
b) hnébeygju hopp niður - drop squat
c) fjallaklifur
d) hvila 20 sek
❌3. LOTA
a) burpees 1/2
b) hnébeygja til hliðar
c) kýla upp
d) hvíla 20 sek

#homeworkout #fitforlife #womenworkout @casalltraining @sportis.is

💯FÓTAÆFING – BARA ÞÚ OG STÓLL !!

2 ÆFINGAR SAMAN – 1 MÍN HVER

HNÉBEYGJA ÁN MÓTSTÖÐU Í 1 MÍN EFTIR HVERJAR 2 ÆFINGAR.

❌1. FRAMSTIGSSTAÐA MEÐ HÆGRI FÓT Á STÓL
❌2. FRAMSTIGSSTAÐA MEÐ VINSTRI FÓT Á STÓL
❌3. HNÉBEYGJA ÁN MÓTSTÖÐU
❌4. MJAÐMALYFTA UPP
❌5. SPENNA RASSVÖÐVA
❌6. HNÉBEYGJA ÁN MÓTSTÖÐU
❌7. AFTURSTIG AF STÓL
❌8. SETJAST NIÐUR Á STÓL OG HOPP UPP

GOTT AÐ HVÍLA EFTIR 9 MÍN Í 1 MÍN OG ENDURTAKA AFTUR.

ÚPS FÓTAÆFING Í 20 MÍN – VEL GERT 👏👏

#homeworkout #legworkout @casalltraining #womenworkout #strengthtrainingforwomen #fitforlife

Load More... Follow on Instagram

Gfit allur réttur áskilinn

Skráning á námskeið