gfit_retinagfit_retinagfit_retinagfit_retina
  • Forsíða
  • Um Gfit
  • Námskeiðin
  • Stundatafla
  • Fróðleikur
    • Uppskriftir og fróðleikur
    • Æfingarmyndbönd
  • Hafðu samband

Heimilisfang

Kirkjulundur 19,
210 Garðabær
Sími: 698 0697

Upplýsingar

  • → Skráðu þig á námskeið
  • → Komdu í prufutíma
  • → Stundatafla
  • → Námskeiðin
  • → Æfingarmyndbönd
  • → Uppskriftir

gfitheilsuraekt
Allt of langt síðan ég fór í skvísugallann 🥰 Ættum að gera meira af því 👏👏
Æfing í 20 mín gefur þér árangur. Mæli með Æfing í 20 mín gefur þér árangur. Mæli með að þú tjékkir á þessari. Eina sem þarf er stóll og lóð 👏 10 ÆFINGAR MEÐ STÓL. 50 SEK OG 10 SEK HVÍLD. ENDURTEKIÐ MEÐ VINSTRI 1. UPPSTIG MEÐ HÆGRI 2. BICEP CURL 3. FRAMSTIGSSTAÐA MEÐ HÆGRI UPP Á STÓL 4. TRICEP DÝFUR EÐA RÉTTA MEÐ LÓÐ 5. AFTURSTIG MEÐ MITTISSNÚNING 6. HNÉBEYGJA NIÐUR Á STÓL Á HÆGRI 7. RÓÐUR MEÐ LÓÐ 8. HÆLAR Á STÓL OG SPENNA MJAÐMIR UPP 9. ARMBEYGJUR 10. KVIÐÆFING #homeworkout #casalltraining #fitforlife #fitover50 @sportis.is
Tabata æfing klikkar aldrei og þessar 6 æfingar Tabata æfing klikkar aldrei og þessar 6 æfingar í Tabata formi eru fyrir allan líkamann. Prófaðu bara 😃 TABATA 20/10 X 8 - 6 LOTUR - SAMTALS 24 MÍN 1. HO - SU - SA MEÐ LÓÐ 2. BICEP CURL + HALDA Í 90° Í 10 SEK 3. 1/2 BURPEES MEÐ LÓÐ 4. TRICEP RÉTTA Á HNJÁM + HALDA FRAMMI LÓÐI Í 10 SEK 5. HÆLAR Í RASS 4 X OG SNERTA INNANVERT Á ÖKKLA 4 X 6. PLANKI EÐA NIÐUR Á OLNBOGA OG UPP #casalltraining #homeworkout #tabataworkout #fitforlife #fitover50 @sportis.is
Þvílikur sumardagur og mikill spenningur hjá mér að byrja mitt venjulega líf á mánudaginn. Aðstæðum sem við getum ekki breytt nýtum við á þann hátt að þroskast og gera það besta úr þeim. Með jákvæðni sjáum við alltaf tækifæri í nýjum aðstæðum. Ég kem sterkari 🥰
NÝ NÁMSKEIÐ HEFJAST 25.MAÍ 👏👏👏 NÚ ER NÝ NÁMSKEIÐ HEFJAST 25.MAÍ 👏👏👏 NÚ ER LÍKA VALMÖGULEIKI AÐ VERA Í 💯NETÞJÁLFUN OG ÞÚ TEKUR TÍMANA ÞEGAR ÞÉR HENTAR HEIMA 💪 ÞEIR SEM ERU Á NÁMSKEIÐI HAFA AÐGANG AÐ NETÞJÁLFUN OG GETA NÝTT SÉR ÞÁ TÍMA MEÐ 👍 VILTU VINNA NÁMSKEIÐ ??? TAKTU ÞÁTT Í LEIK: 1️⃣ DEILA Á STORY 2️⃣ TAGGA VIN 3️⃣ FYLGJA GFITHEILSURÆKT Á INSTAGRAM 4️⃣ BROSA OG HAFA GAMAN 😀 DREG ÚT HEPPINN SUNNUDAGINN 24.MAÍ
28 MÍN HEIMAÆFING 📍Þol og styrkur 📍 ÞO 28 MÍN HEIMAÆFING 📍Þol og styrkur 📍 ÞOL 30/30 SEK X 4 MÍN STYRKUR 30/30 X 3 MÍN 4 LOTUR SAMTALS 28 MÍN 1. HÁAR HNÉLYFTUR/1-2-3 AFTURSTIG MEÐ BICEP/HNÉLYFTUR MEÐ BICEP 2. HNÉBEYGJU DROP/KROSSA AFTURSTIG MEÐ SPYRNU FRAMSTIG OG AFTURSTIG H/ SAMA V 3. 1/2 BURPEES/HLIÐAR HNÉBEYGJA TRICEP RÉTTA/RÓÐUR HALLANDI 4. FRAMSTIGSHOPP 2 X DÚA/1-2-3-4-5 FJALLAKLIFUR/DRAGA FÆTUR AÐ. Dansaðu með 🤣 @sportis.is #casalltraining #homeworkout #fitforlife #fitover50
💕Lúxus hafragrautur💕 1 dl tröllahafrar 2 💕Lúxus hafragrautur💕 1 dl tröllahafrar 2 dl vatn 1 egg 1/2 tsk kanill 1 mæliskeið collagen @feeliceland 1/4 tsk himalayasalt Vatn og hafrar að suðu. Eggi slegið út í og hrært. Kanill, collagen og salt hrært út í. Toppað m epli, bláberjum og kókosflögum #breakfast #eggoatmeal
Gott að taka æfingu úti 👏👏 EMOM - EVERY Gott að taka æfingu úti 👏👏 EMOM - EVERY MINUTE ON THE MINUTE - EIN MÍN FYRIR HVERJA ÆFINGU 12 MÍN - 4 ÆFINGAR OG ENDURTEKIÐ 3 X 1. HÁAR HNÉLYFTUR EÐA HLAUPA HRATT Á STAÐNUM 45 SEK 2. HNÉBEYJGA + AXLARLYFTA 15 X 3. 1/2 BURPEES + LENDA Í JAFNVÆGI Á H OG V 16 X 4. HALLANDI RÓÐUR 20 X #emomworkout #casalltraining #homeworkout #fitforlife #fitover50 @sportis.is
Load More... Follow on Instagram
Gfit allur réttur áskilinn