Skráning – Gfit

Forsíða
Um Gfit
Námskeiðin
Stundatafla
Fróðleikur
- Uppskriftir og fróðleikur
- Æfingarmyndbönd
Hafðu samband
Skráning

Heimilisfang

Kirkjulundur 19,
210 Garðabær
Sími: 698 0697

Upplýsingar

→ Skráðu þig á námskeið
→ Komdu í prufutíma
→ Stundatafla
→ Námskeiðin
→ Æfingarmyndbönd
→ Uppskriftir

gfitheilsuraekt

✴️AMRAP 20 MÍN✴️ GERUM ÞESSAR 6 ÆFINGAR

✴️AMRAP 20 MÍN✴️
GERUM ÞESSAR 6 ÆFINGAR OG ÞETTA MAGN AF ÆFINGUNNI Í 20 MÍN
HVE MARGAR UMFERÐIR Á 20 MÍN ?

1. 10 X HNÉBEYGJA MEÐ LÓÐ OG RÉTTA FRAM
2. 20 X KROSSA AFTURSTIG MEÐ LÓÐ Á ÖXLUM
3. 20X BICEP BEYGJA
4. 5 X AFTURSTIG + SPARKA FRAM H OG SÍÐAN V
5. 20 X HÁAR HNÉLYFTUR OG 2 X POWERHOPP
6. 5 ARMBEYGJUR OG HALDA PLANKA OG TELJA UPP AÐ 10

#amrap #homeworkout #casalltraining #fitforlife @sportis.is

✳️EMOM ✳️ 3 ÆFINGAR Á 3 MÍN OG HVÍLA T

✳️EMOM ✳️
3 ÆFINGAR Á 3 MÍN OG HVÍLA TIL NÆSTU MÍN. Þú hefur 3 min til að klára þessar 3 æf og hvílir það sem eftir er af þessum 3 mín 😅
3 UMFERÐIR
HVER LOTA 9 MÍN
1. EMOM
A) 30 X HNÉBEYGJUDROP
B) 20 X HNÉBEYGJUSWING MEÐ TRICEP RÉTTU FYRIR OFAN HÖFUÐ
C) 20 X UPPSETA MEÐ LÓÐ
2. EMOM
A) 20 X HLIÐAR + HOPP
B) 20 X AFTURSTIG + RÉTTA UPP LÓÐ
C) 30 X HÖGGVA NIÐUR
3. EMOM
A) 20 X BURPEES
B) 30 X PLIE + CLEAN PRESS UPP MEÐ LÓÐ H/V
C) 30 X TRICEP RÉTTA
#emom #hiitworkout #homeworkout #personaltrainer #fitforlife #casalltraining @sportis.is

❇️HAFRAGRAUTUR MEÐ EGGJUM OG COLLAGEN ❇️

❇️HAFRAGRAUTUR MEÐ EGGJUM OG COLLAGEN ❇️
Hrikalega gott og topp máltíð
1 dl haframjöl eða tröllahafrar
2 dl vatn
Sett í pott að suðu og bætt við
2 egg
1 tsk kanill
1/2 tsk sjávarsalt
1-2 mæliskeiðar collagen @feeliceland
Bláber út í og toppað með þeim
ásamt hampfræjum og kókosflögum

✅Must að prófa þennan

🧋Collagen kaffi 🧋 Þessi er geggjað góður

🧋Collagen kaffi 🧋
Þessi er geggjað góður og skammtur passar fyrir tvo.

1 bolli möndlumjólk
1 bolli kaffi
1 bolli klaki
1/2 banani
1 scoop salted caramel protein
1 mæliskeið collagen @feeliceland
Allt í blandara

❇️✳️TABATA ✳️❇️ 20/10 SEK X 8 OG

❇️✳️TABATA ✳️❇️

20/10 SEK X 8 OG 40/20 SEK X 8

STYTTRI OG LENGRI ÚTGÁFAN AF TABATA TIL SKIPTIS

4 LOTUR MEÐ TVEIM ÆFINGUM TIL SKIPTIS

SMÁ HOPP EN ÞÚ VELUR HVAÐ HENTAR BEST FYRIR ÞIG ✅

1) Saxa 2 x og hnébeygjudrop - hnébeygja til hliðar 3 x og hopp

2) Shuffle hliðar + snerta gólf- 4 x hopp á H og 4 x hopp á V

3) 1/2 burpees - HO - SU - SA í hnébeygju + hnébeygjuhopp

4) Háar hnélyftur 4 x og teygja beinan fót fram H og V - Hnébeygjudropp + hælar saman eða hnéb drop
@casalltraining #tabata #homeworkout #onlinetraining #fitforlife @sportis.is

❎ÞAÐ ER ORÐIÐ UPPSELT Í NOKKRA HÓPA❎

NÝ NÁMSKEIÐ HEFJAST Í G FIT 18.JANÚAR
TRYGGÐU ÞÉR PLÁSS MEÐ ÞVÍ AÐ SKRÁ ÞIG Á https://gfit.is/skraning/
✅ G FIT LÍFSSTÍLL: Þol-styrkur-hreyfifærni á fjölbreyttan hátt
✅ G FIT VELLÍÐAN: Djúpvöðvar-hreyfifærni-liðleiki-líkamsvitund
✅ BETRI KONUR: Styrkur-jafnvægi-samhæfing-mýkt

Þú færð nánari upplýsingar í skilaboðum eða hjá gfit@gfit.is

✅ FJARÞJÁLFUN G FIT VERÐUR AÐGENGI FYRIR ALLA.
- 12 NÝJIR TÍMAR Á VIKU OG FYRIR ERU 278 TÍMAR Í G FIT LÍFSSTÍL OG 190 TÍMAR Í G FIT VELLÍÐAN SEM ÞÚ GETUR VALIÐ ÚR ❗️

HIIT TÍMI MÁNUDAGINN 11. JAN KL. 8:30 - G fit f

HIIT TÍMI MÁNUDAGINN 11. JAN KL. 8:30 - G fit fjarþjálfun í streymi 3 x á dag og alltaf nýjir tímar sem þú getur tekið hvenær sem er. Hér kemur Instaæfingin á honum 😃

2 ÆFINGAR SEM PASSA SAMAN FYRIR VÖÐVAHÓPANA

VIÐ SÚPERSETTUM MEÐ SEINNI ÆFINGUNNI 👏

VINNUM Í 30 SEK HVERJA ÆFINGU OG ENDURTÖKUM 4 X

30 SEK HVÍLD TIL NÆSTU LOTU. 6 LOTUR.

1) AFTURSTIG MEÐ LÓÐ - FRAMSTIGSHOPP

2) HNÉBEYGJA MEÐ LÓÐ - HOPP SUNDUR SAMAN MEÐ DJÚPRI LENDINGU.

3) SUMO HNÉBEYGJA MEÐ LÓÐIÐ UPP OG NIÐUR Í GÓLF - HOPP SUNDUR + SNERTA GÓLF

4) HNÉBEYGJA OG SPARKA FRAM - 6 HÁAR HNÉLYFTUR OG 1 BURPEES

5) BICEP + RÉTTA FRAM Í AXLARHÆÐ - HNÉBEYGJUHOPP + TILLA FÆTI AÐ Í HNÉBEYGJUNNI.

6) ARMBEYGJUR - TRICEP RÉTTA MEÐ LÓÐ

SETJUM ÁGÆTT ERFIÐLEIKASTIG Á ÞENNAN 😅

#hiitworkout #homeworkout #casalltraining #fitforlife #healthylifestyle @sportis.is

HIIT - 20 mín æfing fyrir þig 10 æfingar sem

HIIT - 20 mín æfing fyrir þig
10 æfingar sem þú gerir 2 x
1 æfingar 50 sek hver og 10 sek hvíld
1️⃣Air squat - mjúk hnébeygja
2️⃣Sumo þungaflutningur til H og V niður og hopp upp
3️⃣4 x hopp su sa og 2 x hnébeygjudropp
4️⃣Afturstig með hendur á hnakka
5️⃣Valhopp samfætis og snerta niður á hæl
6️⃣Hnébeygja hopp su su sa sa
7️⃣Framstig fram og aftur m H - V í seinni
8️⃣Sippa
9️⃣Bakfetta m Súperman aðferð-siga niður úr planka
🔟4 x háar hnélyftur og 4 x fjallaklifur
Hörkugóð æfing sem þú gætir viljað taka aftur 😉
#casalltraining #hiitworkoutforwomen #homeworkout #fitforlife @sportis.is

Follow on Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Gfit allur réttur áskilinn

Skráning á námskeið