Skráning – Gfit

Forsíða
Um Gfit
Námskeiðin
Stundatafla
Fróðleikur
- Uppskriftir og fróðleikur
- Æfingarmyndbönd
Hafðu samband
Skráning

Heimilisfang

Kirkjulundur 19,
210 Garðabær
Sími: 698 0697

Upplýsingar

→ Skráðu þig á námskeið
→ Komdu í prufutíma
→ Stundatafla
→ Námskeiðin
→ Æfingarmyndbönd
→ Uppskriftir

gfitheilsuraekt

Ekki gleyma nuddinu 🙏 Þessar geri ég regluleg

Ekki gleyma nuddinu 🙏
Þessar geri ég reglulega til að fá betri mýkt og losa um spennu.
Gefur þú þér tíma til að fara vel með líkamann 👊

Nýji boltinn minn og rúllan er frá Casall og korkurinn er eitthvað enn betra. Náttúrulegt efni sem er bæði létt og frábærir ferðafélagar ❤️

@casalltraining @sportis.is

AMRAP LOTA 1 10 mín-3 æf saman og endurtekið

AMRAP LOTA 1
10 mín-3 æf saman og endurtekið í 10 mín

Þol 6:30 mín 4 þolæf 40 sek hver x 2

AMRAP LOTA 2

AMRAP 10 mín- 3 æf
1️⃣Afturstig m snún 30 x
2️⃣Róður 1-1-2 x báðar 10 x
3️⃣Hnébeygjuswing 20 x
Þolæfingar 4 x 40 sek x 2 samtals 6:30
4️⃣Sikk sakk
5️⃣Hnébeygjudrop
6️⃣Hælspark
7️⃣Spyrna upp og ho su sa
AMRAP 10 mín -3 æf
8️⃣Sumo og fótur út 30 x
9️⃣Krossa afturstig 20 x
🔟Bicep og axlarlyfta 10 x
#homeworkout #amrap #fitover50women #fitforever #casalltraining @sportis.is

Chiagrautur er próteinríkur 💪 og þessi sem m

Chiagrautur er próteinríkur 💪
og þessi sem millimál 👌👌
28 gr eða 2 msk gefa 4 gr prótein og 137 he
Collagen bætir upp próteinið
Þetta er extra lítill skammtur 😅
1 msk chia
1 msk collagen @feeliceland
2 dl möndlumjólk
1 tsk agave eða annað

Allt hrært saman og inn í ískáp í 20 mín eða lengur

Toppað með því sem þú vilt

💯💯Gott millimál 💪 👏👏
#chiaseeds

Heimaþjálfun G fit 💪👏👍

Ánægjulegt að heyra hvað margir eru duglegir að æfa heima. Ég legg metnað í að hafa þjálfunina bæði persónulega og fjölbreytta þannig að þér hlakki til að taka næsta tíma.

Nú er hægt kaupa heima prógram í 2 vikur með G fit heilsurækt.
2 vikur kosta 5000 kr
4 vikur kosta 10000 kr
6 vikur kosta 15000 kr

Innifalið:
* 3 tímar í streymi á dag sem þú getur tekið hvenær sem er.
* 250 eldri tímar sem þú getur valið úr á tveim facebook síðum: G FIT LÍFSSTÍLL og G FIT VELLÍÐAN.
* 3 x aðhaldspóstar með fræðslu og uppskriftum á viku.

Tímunum er streymt út á fyrirfram auglýstum tímum sem þú síðan getur tekið þegar þér hentar eða valið úr eldri tímum. Þetta er auðvelt fyrirkomulag sem ætti að henta öllum.
Eina sem þú vilt hafa er dýna og lóð en þau eru ekki nauðsyn. Í viðhengi er stundatafla vikunnar.

Ef þér langar að vita meira þá sendir þú mér bara póst,

Hvatningarkveðja,
Guðbjörg

1 teygja getur gefið þér óendanlega möguleika

1 teygja getur gefið þér óendanlega möguleika með æfingar.
Taktu góða æfingu með þína teygju og skora á þig að prófa þessar.
Hver æfing í 30 sek og endurtekið 2-3 x
#homeworkout #casalltraining #restistancebands @sportis.is

Afmæliskveðja til Gjörgæslu Fossvogs 🎊🎉5

Afmæliskveðja til Gjörgæslu Fossvogs 🎊🎉50 ára 🎉🎊

Alltaf til í að sprella og vá hvað okkur hlakkar til þegar allt verður eðlilegt.
Og það mun koma 😄😊👏😎😆

Ertu að rúlla ? Ég á gott safn af rúllum og b

Ertu að rúlla ?
Ég á gott safn af rúllum og boltum. Mín rútína er yfirleitt svona 😃
Mér finnst gott að nota mismunandi rúllur og þú finnur að þú vilt harðari eftir því sem þú þjálfast betur.
Bandvefslosun hjálpar þér við endurheimt og sumir sérhæfa sig í þessari þjálfun og sú besta og reyndasta er @happyhips.is Sigrún Haraldsdóttir. Mæli með boltatímum hjá henni þar sem þú lærir að nudda þig 💯
Flestar rúllurnar mínar eru frá Casall og sú nýjasta er náttúrulegi korkurinn. Sú er hörð og góð 😁
@sportis.is

AMRAP 30 mín ❗️ 6 æfingar sem þú endurt

AMRAP 30 mín ❗️

6 æfingar sem þú endurtekur þar til tíminn er liðinn. Þú ræður þínum hraða og gott að eiga þessa æfingu til að endurtaka sienna. Þá hefur þú viðmið hvað þú náðir miklu síðast. Æfingar sem reyna á allan líkamann eru alltaf bestu æfingarnar. Jafnt álag á allan líkamann.

1. 30 x Splittlunges + hné fram h/v í seinni umf
2. 20 x Air squat 3 x + snerta gólf og hopp
3. 30 x Sparka fram og aftur h/v í seinni umf
4. 20 x ½ burpees og lenda í hnébeygju dúa 2 x
5. 15 x armbeygjur og plankasnúningur 15 x h og v
6. 20 x kviður krossa niður + draga fætur að

Eins margar umferðir og þú getur
#casalltraining #homeworkouts #fitforever #amrap @sportis.is

Load More... Follow on Instagram

Gfit allur réttur áskilinn

Skráning á námskeið