Gfit stundatafla

Forsíða
Um Gfit
Námskeiðin
Stundatafla
Uppskriftir og fróðleikur
Hafðu samband
Skráning

Stundatafla-gfit-9-JAN -2023

Heimilisfang

Kirkjulundur 19,
210 Garðabær
Sími: 698 0697

Upplýsingar

→ Skráðu þig á námskeið
→ Komdu í prufutíma
→ Stundatafla
→ Uppskriftir

gfitheilsuraekt

Græni með spínati og kollageni 2 x handfylli a

Græni með spínati og kollageni

2 x handfylli af spínati
3-5 cm af engifer
2 græn epli, skrældi mesta hýðið af
1/2 gúrka
1/2 glas vatn
1/2 sítróna
1 mæliskeið af Feel Iceland kollageni
klaki
Allt í blandara

Instagram post 18084002695317729

Instagram post 18084002695317729

Gleðilegt nýtt ár og hlökkum til að njóta 20

Gleðilegt nýtt ár og hlökkum til að njóta 2023 🎉🌟🎉🌟

💥Það sem kemur mér í gang er að hreyfa mig

💥Það sem kemur mér í gang er að hreyfa mig strax í byrjun dags og finna þá vellíðan sem æfingin gefur mér. 💥
💖Það þarf ekki að vera löng æfing til þess að finna áhrifin
💖Æfing fyrir allan líkamann
👏8 æfingar
👏45 sek vinna
👏15 sek hvíld
👏2-3 umferðir
👏16-24 mín æfing

1. Hnébeygja og upp með lóð í tricep réttu
2. Hnébeygjuswing með lóðin á milli fótanna
3. Framstig H og V og hnébeygjuhopp
4. Hlaupa hratt sundur saman
5. Hnébeygja - róður - rétta upp
6. Hopp sundur og saman með hendur
7. Frambeygja + hnébeygja m lóð á öxlum
8. Afturstig með 1 lóð + mittissnúningur - að og rétta lóð fram

@sportis.is
#casalltraining #homeworkout #shortworkouts #fitforlife #motivation #beyourbestself #circuittraining #fitover50 # #totalbodyworkout #fullbodyworkout #homeexercises #homeworkouts

💪ÆFINGALOTA FYRIR ÞIG 💪 6 æfingar 45 SEK

💪ÆFINGALOTA FYRIR ÞIG 💪
6 æfingar
45 SEK - 15 SEK HVÍLD
2 - 4 UMFERÐIR
ALLUR LÍKAMINN MEÐ GÓÐUM ÆFINGUM
💥💥💥💥💥💥
1. FRAMBEYGJA M H FÓTINN AFTUR OG STÍGA TIL HLIÐAR Í HNÉBEYGJU - Í SEINNI UMFERÐINNI ER ÞAÐ V FÓTUR AFTUR
2. SÍGA NIÐUR ÚR ARMBEYGJU OG SNERTA ÖXL M H HENDI - Í SEINNI UMFERÐ ER ÞAÐ V
3. STÍGA TIL H HLIÐAR OG LYFTA H FÆTI UPP - Í SEINNI UMFERÐ ER ÞAÐ V
4. PRESSA UPP OG 3 TRICEP RÉTTUR
5. HOPP MEÐ INNANVERT FÆTUR SAMAN
6. 1-2-3 LYFTA HNÉ.

#casalltraining #homeworkout #quickworkout #fitforlife #cardiostrength @sportis.is

60 sek geta gefið okkur hvatningu til að halda e

60 sek geta gefið okkur hvatningu til að halda einbeitingu á heilsusamlegan lífsstíl.

Prófaðu eitthvað af þessum heilsusamlegum ráðum sem taka ekki meira en 60 sek :-)

1. Drekka glas af vatni og þú verður hressari.

2. Ef þú ert búin að sitja lengi, taktu mittissnúning til hægri í 30 sek og svo til vinstri í 30 sek.

3. Dragðu andann djúpt niður öndunarfærin og alla leið niður að kvið. Haltu í ca 5 sek og blástu svo rólega frá í ca 5-7 sek með varir saman og þú lætur létt sjávarhljóð myndast. Hversu oft gerir þú þetta ? Þú færð meira súrefni og þú slakar á.

4. Stattu upp og hlauptu á staðnum eða gerðu HO-SU-SA (hoppa sundur saman) í 60 sek.

5. Brostu innilega

6. Settu uppáhalds lagið þitt á :-) og dillaðu þér með :-)

7. Réttu úr baki og minntu þig á rétta líkamsstöðu, axlir beinar, bringubein fram og herðablöð niður.

8. Skrifaðu niður á blað hluti sem þú ert þakklátur fyrir. Það er ótrúlegt hvað það hjálpar okkur til að minna okkur á sjálfsagða hluti.

9. Rifjaðu upp brandara eða spurðu barnið þitt um brandara :-)

10. Gerðu 10 armbeygjur og þú vaknar vel í líkamanum.

11. Hvatning. Okkur líður svo vel ef við gefum af okkur.
Gefðu hrós :-)

12. Settu þér markmið. Staðreynd að þeir sem setja sér markmið ná frekar árangri.

13. Hugsaðu í 60 sek um hluti sem þú ert ánægð með í fari þínu.

14. Þvoðu hendurnar og fáðu góða vörn. Heitt vatn og sápa í 20 sek og aftur í 20 sek !

15. Gerðu sólarhyllingu (jógaæfing) og þú hitar upp líkamann og færð blóðið vel af stað.

16. Gefðu þér smá nudd, nudda hendur, fætur eða axlir í 60 sek gefur ótrúlega.

17. Vertu í núinu. Við erum oft upptekinn í að klára hluti og gera næsta hlut o.s.frv. Hvað með að stoppa í 60 sek og hlusta á hljóðið í kringum þig og hugsa hvað er ég að gera núna!!

Það kemur okkur á óvart hvað litlir hlutir geta gefið okkur mikið ;-)

🎄🎄Desember mánuður er góður til að setj

🎄🎄Desember mánuður er góður til að setja á sig smá ÁSKORUN !!

Æfingadagatal sem tekur bara 5 - 10 mín og allir geta verið með !
Streita og stress veldur því oft að við gefumst upp og leggjum hreyfingu til hliðar. En það er svo mikilvægt að hreyfa sig einmitt þá og desember er mánuður sem við þurfum mest á hreyfingu að halda.
Saman gerum við þetta og peppum hvort annað upp.🎄🎄

Ný námskeið hefjast 21.nóvember 🎄 Jólagjö

Ný námskeið hefjast 21.nóvember 🎄
Jólagjöfin er 1 aukavika til 8.janúar.
Upplifðu jólin með G fit og nærðu þig með æfingum frá G fit. 🙏
Skráning á https://gfit.is/skraning/

Load More... Follow on Instagram

Gfit allur réttur áskilinn

Skráning á námskeið