Gfit stundatafla

Forsíða
Um Gfit
Námskeiðin
Stundatafla
Fróðleikur
- Uppskriftir og fróðleikur
- Æfingarmyndbönd
Hafðu samband
Skráning

Stundatafla-gfit-30-AGUST-2021

Heimilisfang

Kirkjulundur 19,
210 Garðabær
Sími: 698 0697

Upplýsingar

→ Skráðu þig á námskeið
→ Komdu í prufutíma
→ Stundatafla
→ Námskeiðin
→ Æfingarmyndbönd
→ Uppskriftir

gfitheilsuraekt

HVAÐ GERIR ÞJÁLFUN FYRIR ÞIG ?🧡🤍💚💛

HVAÐ GERIR ÞJÁLFUN FYRIR ÞIG ?🧡🤍💚💛💙

Markmiðið okkar er að halda hreyfingu inní okkar daglega mynstri og láta ekki tímaleysið trufla okkur. Það eru 1440 mín í sólarhringnum og við eigum að geta gefið okkur 30-60 mín af því í að hreyfa okkur og fá þannig margfaldan ávinning til baka.

En hvað gerir svo öll þessi þjálfun fyrir okkur ?
Við getum örugglega samþykkt öll þessi 7 atriði:

1. Þjálfun hjálpar okkur að ná kjörþyngd og halda henni.
2. Þjálfun er forvarnargildi gegn sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum, of háum blóðþrýstingi og sykursýki.
3. Þjálfun kætir og bætir skapið okkar. Þér líður svo miklu betur eftir hverja æfingu.
4. Þjálfun eykur orkuna í okkar daglega lífi.
5. Þjálfun bætir svefninn. Við sofum svo miklu betur líkamlega þreytt.
6. Þjálfun kætir tilhugalífið okkar.
7. Þjálfun er skemmtun, hittir æfingafélagana þína og hefur gaman af því sem þú ert að gera.

Viljum við nokkuð missa af þessu ??

🧡HIIT ÆFING MEÐ EIGIN LÍKAMA❤️ TEKUR ÞE

🧡HIIT ÆFING MEÐ EIGIN LÍKAMA❤️
TEKUR ÞESSA ÆFINGU HVAR SEM ER 💚
EINFALT EN TEKUR VEL Á ÞVÍ
💛25 MÍN ÆFING FYRIR ÞIG
💛5 ÆFINGAR
💛45/15 SEK
💛5 UMFERÐIR
1. HOPP SUNDUR SAMAN Í HNÉBEYGJU OG SPARKA FRAM
2. HNÉBEYGJA TIL HLIÐAR OG TVIST
3. 4 X HÁAR HNÉLYFTUR OG 4 X HÆLL Í RASS
4. HNÉBEYGJU DROPP OG TVÍ HOPP
5. SKAUTAHLAUP OG SNERTA GÓLF

#hiitworkout #cardioworkout #homeworkout #fitover50 #fitforlife @casalltraining #casalltraining @sportis.is

HVAÐ GERIR ÞÚ ÞÉR TIL HEILSUBÓTAR ? 🧡Þa

HVAÐ GERIR ÞÚ ÞÉR TIL HEILSUBÓTAR ?

🧡Það getur stundum verið erfitt að koma sér af stað í ræktina ótrúlegt en satt. Þetta á bæði við að mæta í salinn eða á sinn stað heima.

💛En langar ekki öllum að hafa góða reglu á hlutunum og þar með talið að hreyfa sig reglulega ALLTAF !!

💚Til að vel takist til þá er gott að íhuga þessi atriði.

1. Settu þér raunhæf markmið. Þú ert ekki að miða þig við ímynd á blaði.

2. Byggðu þig upp hægt og rólega og haltu áfram. Það gildir ekki "Allt eða ekkert". 1 armbeygja telur. Þær verða fleiri.

3. Átak er neikvætt orð, notaðu lífsstíll eða góðar venjur eða hvað sem þér þykir jákvætt.

4. Ekki einbeita þér að tímalengd. Stuttar æfingalotur sem þú nýtir vel t.d. 20 mínútur gera mikið gagn og koma þér langt áfram.

5. Æfðu án þess að vera æfa. Já taktu nokkrar hnébeygjur inn á milli verkefna í tölvunni eða ef þú horfir á sjónvarpið þá eru auglýsingar góður tími til að gera hnébeygjur.

6. Gerðu tvennt í einu. Símtal er gott að taka á göngu.

7. Settu saman þinn eigin lagalista. Tónlist er mjög hvetjandi.

8. Gerðu það sem þér þykir gaman. Ég held það sé yfirleitt gaman í G fit tímum

9. Notaðu 80/20 regluna. Borðaðu 80% hollt og þá getur þú leyft þér annað fyrir 20%.

10. Klæddu þig svo þér líði vel á æfingu. Þægilegt og vel til haft æfingadress getur haft mikil áhrif á æfinguna þína.

EF ÞÚ ERT Á LEIÐINNI AÐ BYRJA
BYRJAÐU STRAX 👏👏

#karitraa #sweetprotection #hoka @sportis.is

Minn uppáhalds og besti 🥦🥭 Ómissandi innan

Minn uppáhalds og besti 🥦🥭
Ómissandi innan dagsins.
Ég finn hvað hann hefur góð áhrif á kerfið mitt og virkar líka eins og gott orkuskot.🔥

Grænn og vænn með orku🌿🌿

1 dl mangó bitar, frosnir
3 cm engiferbútur
3 greinar af grænkáli, tek þykkasta stilkinn af
3 stilkar af sellerí
300 ml vatn
Allt í góðan blandara #greensmoothie

TABATA, FÖSTUDAGINN 27. ÁGÚST Hér kemur timinn

TABATA, FÖSTUDAGINN 27. ÁGÚST
Hér kemur timinn fyrir þig 👏👏
30 mín öflug æfing sem þú getur tekið hvar sem er
Áfram þú og geymdu þessa 💪

4 LOTUR

2 ÆFINGAR Í HVERRI LOTU

40/20 SEK X 2 - 20/10 SEK X 2 - SAMTALS 6 MÍN

LOTA 1:

A) 4 X HÆLL Í BAK OG 4 X HNÉLYFTUR

B) HENDUR Á HNAKKA HOPP SU SA Í HNÉBEYGJU

LOTA 2:

A) SUMO HNÉBEYGJA MEÐ HENDUR Í GÓLF OG UPP 2 X OG 1 X MEÐ HOPP OG HÆLA SAMAN.

B) GANGA FRAM Í PLANKA OG TVIST FJALLAKLIFUR 4 X

LOTA 3:

A) TVIST - HNÉBEYGJU DROPP - HOPP UPP

B) HNÉLYFTUR 2 X OG VALHOPP

LOTA 4:

A) SKAUTAHLAUP OG SNERTA GÓLF

B) HOPP SU SA HRATT OG BOXA

#hiitworkout #tabataworkout #cardioworkout #homegym #homeworkout #casalltraining @sportis.is

Það er ekkert vafamál að þjálfun hefur mikil

Það er ekkert vafamál að þjálfun hefur mikil áhrif á andlegu hliðina ekki síður en líkamlegu.

Við finnum fljótt fyrir betri líðan og jákvæðari tilfinningu
☀️Ekki spurning að streituáhrifin minnka með þjálfun, við vinnum betur undir álagi.
☀️Fáum betri svefn
☀️Þjálfun er náttúrumeðalið okkar gegn þunglyndi og kvíða

Og þessi áhrif eru fljót að vinna með okkur svo það eru skýr skilaboð til okkar að þetta er lífsstíll sem við eigum að halda 😊💪

Mikið verður gott að geta verið áhyggjulaus aftur saman í góðum sveittum hóp 💕🤩🤩

HIIT ÆFING EYKUR ÞOL OG SNERPU 💥💥 4 æf sa

HIIT ÆFING EYKUR ÞOL OG SNERPU 💥💥
4 æf saman
Byrjum á nr 1 og bætum svo við næstu æf. Hver æf í 30 sek og endum m 4 í 2 mín. Alltaf 15 sek pása e hverja. Förum til baka frá æf 4 og til 2.
Æf 1 30 sek hvíld 15 sek
Æf 1og 2 30 sek hvíld 15 sek
Æf 1,2 og 3 30 sek hver hvíld 15 sek
Æf 1,2,3 og 4 30 sek hver hvíld 15 sek
Sömu leið til baka
Ekki flókið bara gaman
😄😄😄

💥💥EMOM 💥💥 10 hnébeygjur 10 armbeygjur

💥💥EMOM 💥💥
10 hnébeygjur
10 armbeygjur
20 ho su sa

Framkvæmir þessar æfingar innan v mín og hvílir rest.
Endurtekur 5-10 x
Frábær sem endir á goðri æfingu 👏👏
#emomworkout #homeworkout #casalltraining #fitforlife #funworkout #healthylifestyle
@sportis.is

Load More... Follow on Instagram

Gfit allur réttur áskilinn

Skráning á námskeið