Gfit stundatafla

Forsíða
Um Gfit
Námskeiðin
Stundatafla
Fróðleikur
- Uppskriftir og fróðleikur
- Æfingarmyndbönd
Hafðu samband
Skráning

Stundatafla-gfit-29-AGUST-2022

Heimilisfang

Kirkjulundur 19,
210 Garðabær
Sími: 698 0697

Upplýsingar

→ Skráðu þig á námskeið
→ Komdu í prufutíma
→ Stundatafla
→ Námskeiðin
→ Æfingarmyndbönd
→ Uppskriftir

gfitheilsuraekt

Sellerí-grænkáls drykkur 3 stilkar sellerí

Sellerí-grænkáls drykkur

3 stilkar sellerí

1 grænt epli

250 ml möndlumjólk eða önnur álíka

2 cm engifer

Góður hnefi af grænkáli

2 döðlur ef vill til að sæta

3-4 klakar

Allt í blandara

💕BÚDAPEST ÆFING💕
Þegar ég er í fríi eða erlendis byrja ég alla daga á hreyfingu-hvort sem er að hlaupa eða liðkandi æfingar

⚡️40 sek hver æfing
⚡️Hvíld 30 sek e hverja umfetð
⚡️4 umferðir

1. Kviðæfing - planki á hnjám - snúningur + rétta út fót til skiptis
2. Rassæfing + kviður + bak. Lyfta mj upp og lyfta fæti til skiptis
3. Stíga út til hliðar með snúning til baka í hnélyftu H
4. Hnébeygja + hnébeygjuhopp
5. Sama og nr 3 nema með V
6. Bakæfing fyrir efra bak, lyfta út beinum örmum m þumalinn upp

@sportis.is
#casalltraining #mobilitytraining #stretchingexercises #wellness #homeworkout #fitover50 #athomeworkouts #warmupexercise

🌈⚡️LIÐLEIKAÞJÁLFUN ⚡️🌈 Liðkandi

🌈⚡️LIÐLEIKAÞJÁLFUN ⚡️🌈
Liðkandi æfingar hafa góð áhrif eins og teygjur. Það munar ótrúlega miklu að gera liðkandi æfingar bæði fyrir og eftir hlaup eða aðra þjálfun. Þú lengir vöðva og þér líður líka svo vel eftir þessar æfingar.

Hver æfing í ca 40-60 sek og gott að taka smá dans í lokin 😅😅

#casalltraining #mobility #homeexercises #warmupexercise #fitforlife #healthylifestyle @sportis.is

@frida.sylvia @gudrunisabella ❤️❤️

@frida.sylvia @gudrunisabella ❤️❤️

Góð æfing og eins gott að vera sterk 💪💪💪💪#powergirl 😅😅

8 ÆFINGAR 👉👉👉25 mín
👉 Hver æfing í
60-50-40-30 sek
👉Hvíld ca 40 sek e hverja umferð
1️⃣ Afturstig tilla 3 x og að
2️⃣ Framstigshopp
3️⃣ Frambeygja og hnébeygja
4️⃣ Hopp sundur í hnéb + hratt
5️⃣ Axlarlyfta H og V + alveg upp
6️⃣ Skautahlaup
7️⃣ Hnébeygja + tricep rétta
8️⃣ Planki + fjallaklifur

#circuttraining #casalltraining #fitforlife #homeworkout #strengthtraining #shortworkouts @sportis.is

🇱🇺BÚDAPEST Æfing🇱🇺 Þú getur tekið

🇱🇺BÚDAPEST Æfing🇱🇺
Þú getur tekið æfingu hvar sem er og þarft ekki mikið pláss
👉Þessar 8 æfingar
👉40 sek hver æfing
👉3 umferðir
👉60 sek hvíld e hverja umferð
1️⃣ Frambeygja + afturstig
2️⃣ Hendur upp hnébeygja
3️⃣ Framstigsstaða m H fram
4️⃣ Hnébeygja til hliðar
5️⃣ Framstigsstaða m V fram
6️⃣ Höggva niður
7️⃣ Bakæfing og liðleiki
8️⃣ Fjallaklifur

#casalltraining #fitforlife #easyexercise #noweightsneeded #healthyliving @sportis.is

HIIT æfingar með eigin líkamsþyngd Æfingar s

HIIT æfingar með eigin líkamsþyngd
Æfingar sem auka þol, snerpu og kraft
Það er gott að fara aðeins út fyrir þægindarammann.
27 mín æfingalota
8 æfingar
45 sek vinna og 15 sek hvíld
1 mín hvíld eftir lotuna
3 lotur
1. Tvíhopp í HO-SU-SA
2. Hnébeygjuhopp
3. Saxa 2 x og framstigshopp
4. Hnébeygja rólega niður, hopp upp með hæla saman
5. Spyrna upp og snerta gólf til skiptis H og V
6. Hnébeygjudropp
7. Skautahlaup
8. 2 x 1/2 burbeeps og 4 x HO-SU-SA

@sportis.is
#casalltraining #hiittraining #homeworkout #shortworkouts #fitforlife #motivation #beyourbestself #noweightexercise #hiitburntraining #hiitburn

Load More... Follow on Instagram

Gfit allur réttur áskilinn

Skráning á námskeið