Gfit stundatafla

Forsíða
Um Gfit
Námskeiðin
Stundatafla
Uppskriftir og fróðleikur
Hafðu samband
Skráning

Stundatafla-gfit-21-NOV-2022

Heimilisfang

Kirkjulundur 19,
210 Garðabær
Sími: 698 0697

Upplýsingar

→ Skráðu þig á námskeið
→ Komdu í prufutíma
→ Stundatafla
→ Uppskriftir

gfitheilsuraekt

Ný námskeið hefjast 21.nóvember 🎄 Jólagjö

Ný námskeið hefjast 21.nóvember 🎄
Jólagjöfin er 1 aukavika til 8.janúar.
Upplifðu jólin með G fit og nærðu þig með æfingum frá G fit. 🙏
Skráning á https://gfit.is/skraning/

🫵🫵Nóvemer-áskorun 🫵🫵 3 æfingar á d

🫵🫵Nóvemer-áskorun 🫵🫵
3 æfingar á dag og aukum alltaf við magnið 👏
Einfaldar æfingar sem auðvelt er að bæta við.

Við erum alltaf til í áskorun og nú er það nóvember áskorun sem er hafin 👏👏
Einfaldar æfingar skila árangri. Það er létt mál að taka þessar æfingar á hverjum degi. Það er líka gott að geta hakað í hreyfingarboxið sitt á hverjum degi og það hvetur þig til að gera meira.
Taktu ákvörðun og taktu áskorun, þú sérð aldrei eftir því 😃
G fit kveðja 🥰
Guðbjörg

https://m.facebook.com/photo.php?fbid=10229709866081149&id=1540170801&set=a.10201507322355182

#challengeyourself #homeworkout #casalltraining @sportis.is

Frábær ferð til Norður-Makedóníu 🇲🇰 Í

Frábær ferð til Norður-Makedóníu 🇲🇰
Ísland U17 búið að tryggja sér sæti í milliriðlum undankeppni EM 2023.
2 nætur í Skopje var algjörlega þess virði.
💙🇮🇸⚽️ @kjartanhaukur
Teymið í kringum þessa stráka er geggjað 🇮🇸

⚡️AMRAP 10 mín x 3⚡️ 3 æfingar saman 10

⚡️AMRAP 10 mín x 3⚡️
3 æfingar saman 10 x hver
Endurtekið eins oft í 10 mín
LOTA :
A. Frambeygja og rétta alveg upp
B. Róður í planka
C. Kviðæfing fætur yfir lóð
LOTA 2:
A. Hnébeygjuswing m lóðin alveg upp
B. Bicep 1/2 leið upp og alla leið
C. Kviðæfing lóð uppi og fætur beinar niður
LOTA 3:
A. Sumo hnébeygja 1 lóð upp m H og V til skiptis
B. Tricep rétta 2 x + til baka m beygju
C. Bakæfing, síga niður úr armbeygju og rétta hendur fram

30 mín HÖRKUÆFING FYRIR ALAN LÍKAMANN 💪

PRÓFAÐU 👏👏👏

#amrapworkout #homeworkout #fitforlife #moveeveryday #easyworkout #casalltraining #motivation #feelgoodworkout @sportis.is

💪8 æfingar fyrir allan líkamann 💪3 umferð

💪8 æfingar fyrir allan líkamann
💪3 umferðir
💪60 sek - 90 sek - 30 sek
💪Taktu pásu eftir hverja umferð í ca 30-40 sek
💪25 mín æfingatími

1. Hnébeygjudropp með 1 lóð
2. Fætur sundur frambeygja með 1 lóð og niður í gólf og sumo hnébeygja
3. Skautahlaupið góða
4. Hnébeygjuswing til hliðar með 1 lóð
5. Hnélyftur + axlarlyfta
6. Sumo hnébeygja niður með lóð + hopp
7. Sparka fram og stíga gagnst fót aftur til skiptis
8. Fjallaklifur

30 mín æfing skilar sér frábærlega fyrir þig.
Gerðu save á þessa æfingu og taktu hana við fyrsta tækifæri
Áfram með heilsuna !

@sportis.is #hiitworkouts #homeworkout #fitover50
#fitforlife #motivation #shortworkouts

💪GÓÐUR FINISHER/ENDAPUNKTUR - 12 MÍN 💪 E

💪GÓÐUR FINISHER/ENDAPUNKTUR - 12 MÍN 💪

Enduðu æfinguna þína vel með þessum 4 æfingum eða taktu sem öræfingu.
4 æfingar 40 sek vinna og 20 sek hvíld
Endurtaktu 3 x og náðu 12 mín lokakafla á æfingu þinni

1. Hnébeygja til hliðar, hendur upp og niður í gólf
2. Tvíhopp og lyfta hné
3. Hendur á hnakka, hnébeygjuhopp og snerta olnb á móti hné
4. Skautahlaup (besta rassæfingin)

#finisher #cardio #homeexercises #fitover40 #noequipmentworkout #fitnessmotivation #casalltraining @sportis.is

Granóla bitar 1 1/4 bolli tröllahafrar 1 boll

Granóla bitar

1 1/4 bolli tröllahafrar

1 bolli lífrænt kornflex

1/4 bolli kókosflögur

1/4 bolli ósaltaðar pistasíu hnetur

1/4 bolli trönuber

1/2 tsk vanillu extract

1/4 tsk sjávarsalt

1/2 tsk kanill

1/3 bolli lífrænt hnetusmjör

1/3 bolli lífrænt hunang

1/4 bolli smátt skornar döðlur

1 tsk smjör til að smyrja formið

Fyrstu 8 innihaldsefnin í skál. Hnetusmjör, hunang og döðlur í pott og hitað í ca 3 mín þar til smjörið er bráðnað. Hrærið stöðugt í. Blandið vel saman við mixið og þrýstið í ca 20 cm form. Frystið í 10 mín og skerið í ca 12 bita.

Sá hollasti Vænar greinar af grænkáli Væn lú

Sá hollasti
Vænar greinar af grænkáli
Væn lúka af spínati
2-3 cm af engifer
2-3 stilkar af sellerí
3/4 hluti af gúrku
1/2 dl krækiber eða önnur holl ber
1 bolli mangó
3 döðlur
1 tsk Turmerik duft eða rót
1/2 tsk Matcha duft
1 tsk Maca duft

1 glas af vökva, gott að blanda hollustusafa á móti vatni

Allt í kröftugan blandara og best er að setja síðast græna kálið
því það er ekki æskilegt að blanda það of lengi.
Ofurblanda sem virkar vel fyrir kroppinn.

Load More... Follow on Instagram

Gfit allur réttur áskilinn

Skráning á námskeið