Gfit stundatafla

Forsíða
Um Gfit
Námskeiðin
Stundatafla
Uppskriftir og fróðleikur
Hafðu samband
Skráning

Stundatafla-gfit-13.OKT2025

Heimilisfang

Kirkjulundur 19,
210 Garðabær
Sími: 698 0697

Upplýsingar

→ Skráðu þig á námskeið
→ Komdu í prufutíma
→ Stundatafla
→ Uppskriftir

gfitheilsuraekt

10 mín fótaæfing. Prófaðu þessa og gerðu ja

10 mín fótaæfing. Prófaðu þessa og gerðu jafnvel 5 daga vikunnar í mánuð. Þu finnur mun á þér 💪

BÚST æfing sem þú tekur með öðrum æfingum.

BÚST æfing sem þú tekur með öðrum æfingum.💪💪
Best að ýta á save og eiga til góða🙌
Æfing án áhalda er alltaf góð
👌ÞOL OG STYRKUR
👌UNNIÐ Í 45 SEK OG HVÍLD Í 15 SEK
👌7 ÆFINGAR OG ENDURTEKUR 3 X
👌21 MÍN
1. SAXA 4 X OG DJÚPT FRAMSTIG
2. HNÉBEYGJA OG HNÉBEYGJUHOPP
3. 3 X HOPP MEÐ SNÚNINGI OG DJÚPT NIÐUR Í HNÉBEYGJU
4. SPARKA FRAM M H FÆTI OG SPARK AFTUR M V FÆTI.
5. KÝLA 4 X FRAM OG 4 X UNDIR OG UPP
6. SOARKA FRAM M V FÆGIR OG SPARK AFTUR M H FÆTI.
7. PLANKI TEYGJA FRAM H HENDI OG SNERTA V FÓT SAMA V.

#20minuteworkout #workoutathomemom #workoutvideosforwomen #momworkout #workoutinspo #homeworkoutideas #workoutsathome #athomeworkouts #athomegym #nogymneeded #fitathome #getfitathome #workoutinspo #cardiohiitworkout #cardiohiit #casalltraining @sportis.is

Þingvellir er magnað landslag og óteljandi gön

Þingvellir er magnað landslag og óteljandi gönguleiðir 🇮🇸
Alltaf gaman hjá okkur @fanneypetra 💕

👏👏AMRAP - 16 MÍN ÆFING FYRIR ALLAN LÍKAMA

👏👏AMRAP - 16 MÍN ÆFING FYRIR ALLAN LÍKAMANN👏👏
Það er gott að smella á save og taka þessa þegar þú vilt
2 styrktaræfingar og 1 þolæfing er góð þrenna
3 æfingar saman
8 endurtekningar
4 mín
Eins margar umferðir og við getum
1. LOTA:
a) Dúa 3 x niður í hnébeygju
b) Hammer curl
c) Sprellikarl
2. LOTA:
a) Afturstig
b) Róður
c) Hnébeygjudropp
3. LOTA:
a) Plie og upptog með lóð
b) Tricep rétta
c) Hnébeygja til hliðar
4.LOTA:
a) Frambeygja
b) Axlarlyfta fram
c) Hopp sundur saman
#15minuteworkout #workoutathomemom #workoutvideosforwomen #workoutinspo #homeworkoutideas #workoutsathome #athomeworkouts #athomegym #nogymneeded #fitathome #getfitathome #fullbodyworkout #fullbodyexercise #workoutsforwomen #amrap #casalltraining

⚡️15 MÍN ÆFINGALOTA FYRIR ÞIG 👍50 SEK

⚡️15 MÍN ÆFINGALOTA FYRIR ÞIG
👍50 SEK VINNA
👍10 SEK HVÍLD
👍5 ÆFINGAR
👍3 UMFERÐIR
1. Afturstig með lóð undir og yfir í bicep
2. Hnébeygja og á ská í axlarpressu
3. Róður 2 x og H og V
4. Axlarlyfta fram og bicep með hnélyftu á móti
5. Ho su sa 2 x og djúpt niður í hnébeygju og sundur

#casalltraining
#15minuteworkout #workoutathomemom #workoutvideosforwomen #workoutinspo #homeworkoutideas #workoutsathome #athomeworkouts #athomegym #nogymneeded #fitathome #getfitathome #fullbodyworkout #fullbodyexercise #workoutsforwomen

💥STUTT ÆFING SEM KEMUR ÞÉR Í TAKT ! 💥10

💥STUTT ÆFING SEM KEMUR ÞÉR Í TAKT !
💥10 mín æfing fyrir fætur og þol
💥Gott er að blanda saman styrk og þol. 💥Hér kemur ein góð fyrir fætur og þol á milli.
Þú gefur þér 10 mín
➡️50 sek vinna
▶️10 sek hvíld
➡️2 lotur
1️⃣ H fótur framstig niður og snúa á hlið
2️⃣ Plie sundur og mjúkt hopp
3️⃣ V fótur framstig niður og snúa á hlið
4️⃣ Kviðæfing standandi draga lóð að hné og rétta upp
5️⃣ Hopp sundur saman með lóð
#homeworkout #fitover50 #fitforlife #shortworkout #shortworkouts #simpleworkout #simpleworkouts #quickworkouts #minimalequipment #minimalequipmentworkout @casalltraining

🏌🏼‍♀️🏌️Ertu golfari ? 💥Kjarnav

🏌🏼‍♀️🏌️Ertu golfari ?
💥Kjarnavöðvar eru mikilvægir í golfi og þessar æfingar eru
frábærar fyrir samhæfingu og styrk miðjuvöðvana, bak, kvið, mjaðmir og jafnvægi.
💥Prófaðu þessar 10 æfingar.
💥30 sek hver æfing í 5 mín
💥Hvíld 1 mín milli umferða
💥3 umferðir
#balance #core #movement #mobility #activation #homeexercises #movingbalance #coreactivation #balanceexercise #bodyweightexercises #bodyweighttraining #nogymneeded #casalltraining #golfexercise

🫶AMRAP - ÆFINGALOTA FYRIR ALLAN LÍKAMANN
🫶EINS MARGAR UMFERÐIR OG ÞÚ GETUR
🫶24 MÍN
A. 3 ÆFINGAR 10 X HVER Í 5 MÍN
B. 3 ÆFINGAR 10 X HVER Í 3 MÍN
3 LOTUR
LOTA 1:
A
1. HNÉBEYGJA
2. BICEP CURL
3. HOPP SUNDUR SAMAN
B
1. ARMBEYGJUR Á HNJÁM
2. KVIÐÆFING DRAGA FÆTUR AÐ
3. KVIÐÆFING TEYGJA UPP Í TÆR
LOTA 2:
A
1. FRAMBEYGJA OG HNÉBEYGJA
2. AXLARPRESSA
3. HLIÐARSKREF
B
1. ARMBEYGJUR Á HNJÁM
2. KVIÐÆFING DRAGA FÆTUR AÐ
3. KVIÐÆFING TEYGJA UPP Í TÆR
LOTA 3:
1. SUMO HNÉBEYGJA OG AXLARPRESSA
2. RÓÐUR TIL SKIPTIS H OG V
3. HÁAR HNÉLYFTUR
B
1. ARMBEYGJUR Á HNJÁM
2. KVIÐÆFING DRAGA FÆTUR AÐ
3. KVIÐÆFING TEYGJA UPP Í TÆR

#25minuteworkout #workoutathomemom #workoutvideosforwomen #workoutinspo #homeworkoutideas #workoutsathome #athomeworkouts #athomegym #nogymneeded #fitathome #getfitathome #fullbodyworkout #fullbodyexercise #workoutsforwomen
#casalltraining
#amrap

Follow on Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Gfit allur réttur áskilinn

Skráning á námskeið