10 GÓÐIR GRÆNIR DRYKKIR

10 góðir grænir drykkir:

 

1. Græna bomban: Fyrir 1-2

3 cm engiferbútur

1 bolli mangó eða pera

½ glas af hollum safa t.d. Mango kokoswater frá Healthy People

½ glas vatn

1 tsk kakó nibbs, má sl. fæst frá Sollu

1 tsk macaduft, má sl. fæst frá Sollu

2 lúkur spínat eða grænkál

Klaki

 

2. Spínat og agúrku þeytingur: Fyrir 1

½ -1 agúrka

Handfylli af spínati

1-2 leggir seller

1 ½ cm bútur af engiferrót

½ til 1 lime eða sítróna

1 bolli vatn

Allt í blandara

 

3. Grænn með sítrus: Fyrir 1

2 dl kókosvatn eða vatn

safi og hýði af 1 sítrónu eða limónu

1 lífrænt og grænt epli, skorið í fernt og steinhreinsað

100g spínat

¼ búnt fersk mynta (bara laufin – ekki stöngullinn)

½ – 1 avókadó

Setjið kókosvatnið í blandara ásamt sítrónusafa + hýði og epli og blandið vel. Bætið restinni af uppskriftinni útí og blandið þar til allt er orðið silkimjúkt.

 

4. Grænn með möndlumjólk: Fyrir 1

2 dl möndlumjólk

2 döðlur (mjúkar)

2 lúkur grænt spínat eða grænkál

1 msk hnetusmjör

Allt í blandara

 

5. Rauðrófuskyr-orkudrykkur: Fyrir 2

Þessi er nýr af nálinni og fær þennan fallega rauða lit af rauðrófusafanum.

Prótein bættur með Örnu skyri og trefjabættur með krækiberjum. Sættur með mangó og döðlum. Útkoman NAMMM..

1 lúka spínat

1 lúka grænkál

1/2 bolli mangótengingar

2 cm bútur engifer

2 cm bútur turmerik

1-2 stilkar sellerí

1 dl Örnu óhrært skyr (með brúna lokinu)

2 dl rauðrófusafi

1/2 dl krækiber

1/2 gúrka

2 döðlur með stein (tek þá út;-)

Vatn eftir þörfum
Allt í blandara og þvílík orkubomba

 

 

6. Grænkálsdrykkurinn: Fyrir 2

1/2 poki grænkál frá Ösp (langbesta grænkálið)

1 avókadó

1 banani

1 engiferskot

1 bolli mangó

1 glas apple, mint & lime safi

Allt í blandara

 

7. Gulrótardrykkur með kókos: Fyrir 2

Þessi bætir hressir og kætir

3 gulrætur, Flúða gulrætur

1 appelsína

1/2 dl ananas í bitum

2 msk kókosflögur

1 tsk macaduft

1 bolli vatn
klaki

Allt í góðan blandara

 

8. Næringarríkur og stútfullur af vítamínum: Fyrir 2-3

2 appelsínur

1/2 dl mangó

1/2 dl krækiber

2 döðlur

1 sellerí stilkur

3 cm engifer

smá bútur af turmerik

1 gúrka

Rest af steinselju

grænkál

spínat

1 tsk maca duft

1 tsk hveitigras
allt í blandara

1 banani

1 bolli grænkál
1/4 bolli fínt skornar döðlur, bestar þessar með steini
1 bolli klettasalat
1 bolli möndlumjólk

Allt sett í blandara ásamt klaka

9. Græni drykkurinn minn slær alltaf í gegn hjá mér: Fyrir 1-2
   Spínat lúka
   Græn káls lúka
   1 sellerí stilkur
   1 engifer bútur
   1/2 bolli af mangó frosnum
   1 dl krækiber frosin
   2 döðlur (þessar í kassanum)
   1 gúrka
   Vatn og stundum smá dass af góðum ávaxtasafa
   1 tsk maca duft
   Allt í blandara
10. 
    Þessi er stútfullur af næringu, zinc, A og C vítamín, ásamt kalsíum og fleiri góðum steinefnum.
    Skammtur fyrir 2: 195 he, 4 g trefjar, 2,9 g fita, 40 g kolvetni, 6,5 g protein

1 banani
1 bolli grænkál
1/4 bolli fínt skornar döðlur, bestar þessar með steini
1 bolli klettasalat
1 bolli möndlumjólk

Allt sett í blandara ásamt klaka